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7:47, 18 Agosto 2019

Quais os alimentos que você precisa para comer de manhã para ser forte durante todo o dia


É importante começar a manhã com um bom café da manhã para ter energia suficiente para realizar durante o resto do dia. É por isso que é importante incluir uma série de alimentos nesse café da manhã e fornecer os nutrientes essenciais que o corpo precisa para poder funcionar perfeitamente e sem problemas.

O que você deve tomar café da manhã para começar o dia com energia

Aveia Farinha de aveia é um alimento que não pode faltar no seu café da manhã graças À grande quantidade de nutrientes que contribui para o corpo. É rico em magnésio, vitaminas e fibras assim vai ajudar a saciar seu apetite por horas e vai trazer – lhe muita energia. Não hesite em tomar uma boa quantidade de aveia todas as manhãs no seu café da manhã.

Chocolate preto. O chocolate escuro é uma excelente fonte de energia para o corpo. Além disso, é um alimento que fornece minerais como fósforo ou ferro e é rico em antioxidantes, por isso seu consumo ajuda a retardar os sinais de envelhecimento.

Banana. É uma fruta que é conhecido pela grande quantidade de potássio, que contribui para que uma banana por dia irá ajudá-lo a obter as baterias recarregadas por várias horas. Como se isso não bastasse, o consumo da fruta é perfeita para combater a constipação e evitar cãibras.

Frutos secos. Um punhado de nozes são perfeitos para obter uma boa dose de energia na parte da manhã. Não há nada melhor do que ter um pouco de amêndoas, nozes ou pistaches combinados com um iogurte desnatado para um desempenho perfeito ao longo do dia.


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