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9:40, 30 Março 2019

Quais os alimentos que você não pode perder em suas refeições saudáveis ​​de Natal


Embora pareça quase impossível, você pode comer saudável durante as férias. Com algum esforço e seguindo uma série de dicas práticas e simples, você pode evitar tirar alguns quilos extras durante estes dias de celebração. Não perca um detalhe de uma série de alimentos que não podem faltar no seu cardápio diário e aproveite o Natal com seus entes queridos.

O que comer no Natal para não engordar

Se você quiser comer de forma saudável durante as férias de Natal, você pode começar evitando alimentos fritos e molhos e optar por alimentos muito mais saudáveis, como legumes ou verduras. Uma boa nata de legumes ou um churrasco dos mesmos contribuem numerosos nutrientes ao organismo e ajudar-lhe-ão a continuar conservando seu peso ideal.

Ao beber durante o almoço ou jantar de Natal, você pode tomar um copo de vinho ou água, já que as bebidas alcoólicas e açucaradas são muito calóricas e o consumo excessivo fará com que engordem rapidamente e sem perceber. No caso da carne e do peixe, você pode consumi-los de forma moderada e grelhada, pois dessa forma é muito mais saudável e nutritiva.

Quanto a sobremesas e doces, você pode comer e desfrutar do mesmo, mas sem exagerar. Durante o Natal, os alimentos tão prejudiciais À saúde como polvorones e mantecados estão presentes em qualquer refeição em família ou jantar. Se possível, você pode optar por comer aqueles que são feitos com pouco açúcar e evitar a ingestão calórica desses produtos de Natal.


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