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8:14, 29 Agosto 2019

Quais alimentos são ricos em vitaminas e proteínas


As proteínas e vitaminas são dois nutrientes que não podem faltar na sua dieta diária como eles são absolutamente necessários para o seu corpo para funcionar e executar no seu melhor perfectamnete cada momento.

Então eu vou falar um pouco sobre os alimentos que são mais ricos em vitaminas e proteínas para que você possa incorporá-los a uma dieta totalmente saudável e equilibrada e seu corpo se beneficia de tais nutrientes.

Como reconhecer alimentos ricos em vitaminas e proteínas

– peixe. Mesmo que você não saiba, o peixe tem a mesma quantidade de proteína que a carne. O peixe azul é muito mais saudável e fornece mais nutrientes que o peixe branco. Além de ser uma excelente fonte de gorduras ômega 3 saudáveis, elas são ricas em ferro e vitamina B12, portanto, sua ingestão é perfeita para a circulação sanguínea e para fortalecer o sistema nervoso.

– peito de frango e peru. Se você quiser comer proteínas de qualidade e saudáveis ​​para o corpo, é bom consumir peito de frango e peru sem pele. Além de proteína, frango e peru contêm uma grande quantidade de vitamina B e zinco e são alimentos perfeitos para comer durante uma dieta porque sua ingestão calórica não é muito alta.

– Produtos lácteos com baixo teor de gordura. Produtos lácteos com baixo teor de gordura, como leite desnatado, queijo cottage ou iogurte desnatado são uma excelente fonte de cálcio e vitamina D. Sua ingestão é muito importante para ter uma boa saúde nos dentes e ossos. Além disso, eles também são uma boa fonte de proteínas saudáveis.

– Ovos Os ovos não podem faltar em qualquer dieta rica em proteínas que se orgulham como tal. Um par de claras de ovo não atinge 100 calorias e tem proteína suficiente que o corpo precisa durante o dia. Ao contrário da crença popular, a ingestão de ovos não implica o aumento do colesterol.

– Legumes Outro alimento muito rico em proteínas e que você não deve perder em sua dieta diária são as leguminosas. Eles são muito saudáveis ​​para o corpo e têm muito baixo teor de gordura.


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