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3:32, 28 Janeiro 2020

Quais alimentos são ricos em selênio? Anote!


Nosso corpo precisa de vários minerais para desenvolver corretamente cada uma das suas funções vitais. Entre os minerais necessários é o selênio, responsável por fortalecer e proteger nosso sistema imunológico. Descubra quais alimentos são os mais ricos em selênio e não hesite em incluí-los no seu dia a dia.

Para começar, o selênio é um mineral essencial que intervém em muitos dos processos do nosso organismo.

– Reduz o risco de doença cardíaca.

– Aumenta o metabolismo e promove a digestão e o uso de nutrientes de outros alimentos.

– Melhora a aparência do cabelo, reduzindo a caspa e melhorando a condição do couro cabeludo.

– Previne o câncer de próstata graças À sua função antioxidante e regenerativa celular.

– Lute contra a asma. Combinado com doses de vitamina C pode ajudar a prevenir os ataques de asma temidos.

No entanto, como tudo em nossa dieta, o selênio deve ser consumido em sua medida adequada, uma vez que um excesso de selênio também pode causar problemas cardiovasculares ou respiratórios.

Quais alimentos são ricos em selênio?

– O ovo, tanto a clara quanto a gema. Este alimento que é proteína pura tem um alto teor de selênio que reduz as chances de sofrer de coágulos sanguíneos, evitando ataques cardíacos e derrames.

– Chá preto, café ou cacau. Essas bebidas contêm grandes quantidades de selênio, mas, devido ao seu alto teor de cafeína, elas devem ser consumidas com moderação.

– Frutas como banana, abacate, kiwi ou melancia também são muito ricas em selênio.

– Carne, peixe e marisco. Esses alimentos contêm, além de muita proteína, um alto teor de selênio. Então, você não deve esquecer de comer atum, sardinha, salmão, fígado, cordeiro, porco ou peru.

– Legumes, sementes e nozes. Lentilhas, amendoim, sementes de girassol ou nozes são alimentos ricos em selênio que também contêm muitos outros nutrientes essenciais para o nosso corpo.

Sabendo agora que alimentos são ricos em selênio e todos os benefícios que este mineral proporciona em nosso corpo e em nossa saúde, incorporá-lo em nossa dieta é algo mais do que recomendado.


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