Quinta-feira, 5 Dezembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Quinta-feira, 5 Dezembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
4:54, 27 Maio 2018

Quais alimentos são essenciais no café da manhã


Um café da manhã saudável e equilibrado é a melhor maneira de começar o dia. Você deve fornecer os nutrientes necessários ao seu corpo para que ele possa funcionar perfeitamente ao longo do dia. Há uma série de alimentos essenciais que, devido Às suas propriedades, não podem faltar no seu café da manhã diário, tome nota de quais são esses alimentos e não se esqueça de levá-los todas as manhãs para começar o dia com energia e desejo.

Alimentos que não podem faltar no seu café da manhã

– Cereais Não há nada melhor do que começar a manhã com um pouco de cereal como aveia ou muesli. Eles fornecem muita energia graças a serem ricos em amido. A coisa mais aconselhável é os cereais integrais, uma vez que fornecem ao corpo muito mais nutrientes do que a farinha.

– produtos lácteos. Os produtos lácteos, como leite, iogurte ou queijo, também não podem ser consumidos no café da manhã, pois são ricos em cálcio e ajudam a desenvolver e fortalecer ossos e dentes.

– frutas Frutas são outra opção muito saudável para o organismo. Eles são de baixo teor calórico e ajudam a satisfazer o apetite graças a ser rico em fibras. Maçãs, bananas ou frutas vermelhas são frutas perfeitas para incorporar em seu café da manhã.

– Porcas Outra comida muito saudável que você pode tomar no café da manhã é nozes. Eles são ricos em proteínas, fibras, cálcio e magnésio, então eles fornecem inúmeros nutrientes para o seu corpo.

– Azeite de oliva. O azeite de oliva é a base da dieta mediterrânea para que você não perca um bom café da manhã. Graças ao seu alto teor de ácido oleico, é uma excelente fonte de energia. Você pode acompanhá-lo com um pouco de pão integral e tomate.

Finalmente, é importante que você esteja perfeitamente hidratado, por isso deve beber um pouco de água durante o café da manhã, juntamente com algum tipo de chá ou café.


2019 A revista da mulher