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5:20, 12 Setembro 2018

Quais alimentos nos ajudam a ganhar peso


Agora que é a ordem do dia para perder peso a todo custo e perder todos os quilos de mais do que muitos que temos, devemos também pensar no outro lado da escala. Mulheres muito magras e ansiosas para ganhar peso para obter o corpo que elas realmente querem. A dieta dessas pessoas deve basear-se em alimentos naturais e uma alta ingestão de calorias que devem ser controladas. Então não perca nenhum dos seguintes alimentos saudáveis ​​que ajudarão você a ganhar peso.

Alimentos para ganhar peso

– Carne vermelha magra Se você está olhando para ganhar algum peso, carne vermelha magra é um produto que não pode faltar em sua dieta diária. A carne vermelha é rica em proteínas e ferro. Porque é alto em colesterol, os especialistas recomendam não exceder a sua ingestão e quanto a comer um par de vezes por semana.

– Leite integral Segundo os nutricionistas, uma maneira de ganhar peso de forma saudável é substituir o leite desnatado pelo leite integral. Este tipo de leite é rico em vitamina A e D. Você pode tomar o leite inteiro no café da manhã, juntamente com um pouco de aveia ou cereais.

– frutas tropicais. Frutas tropicais como manga, mamão ou abacaxi podem ajudar você a ganhar algum peso. Isso porque são produtos muito ricos em açúcares naturais e que geram muita energia. Você pode tomar esses tipos de frutas em forma de shake uma vez por dia e você vai ver como pouco a pouco você ganha algum peso.

– Abacate A ingestão de abacate é uma boa maneira de adicionar gorduras saudáveis ​​ao seu corpo. Metade de um abacate contém 140 calorias e altos níveis de potássio, ácido fólico e vitamina E. Uma boa maneira de comer abacate é adicioná-lo a saladas ou até mesmo levá-lo com um brinde.

– Pão Integral Uma maneira saudável de ganhar peso é consumir um pouco de pão em sua dieta. É bom que você opte por variedades de pão integral, pois elas contêm muito mais fibras e minerais que o pão branco.

Todos esses alimentos ajudarão você a pegar os quilos que você tanto deseja e de uma maneira muito saudável.


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