Segunda-feira, 26 Agosto 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Segunda-feira, 26 Agosto 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
5:14, 15 Fevereiro 2019

Quais alimentos evitar se quisermos perder peso


Ele se aproxima o verão e todos querem a mostrar o corpo na praia ou na piscina para que as dietas são a luz do dia. Se você quiser perder alguns quilos a mais, você deve seguir uma dieta saudável acompanhada de um pouco de exercício físico.

Há uma série de alimentos que não ajudam a perder peso e que você deve evitar a todo custo, se você quiser atingir o objetivo de perder peso e ser capaz de ter uma boa aparência durante este verão.

Que tipo de comida não come para não engordar

– Pão branco. Pão branco é um alimento que não está faltando em qualquer lar neste país, mas a verdade é que não tem valor do ponto de vista nutricional. O pão branco contém muito açúcar e normalmente não satisfaz o seu apetite, portanto, dentro de algumas horas, você provavelmente sentirá fome novamente. Substitua por pão de trigo integral que é muito mais saudável para o corpo e contém muito menos calorias.

– Fritos. Você deve evitar alimentos fritos porque eles são insalubres, ricos em gordura e têm muito pouco valor nutricional. Sua ingestão faz com que o colesterol suba e a saúde cardiovascular diminua, o que aumenta o risco de sofrer algum problema no coração.

– Arroz branco O arroz branco é como pão branco; Isso faz com que seu corpo armazene gordura que não precisa e, desta forma, é muito complicado perder peso. O arroz integral é recomendado, pois é rico em fibras, nutrientes e vitaminas.

– Álcool. O álcool é uma fonte totalmente vazia de calorias e contribui com muitos açúcares para o corpo. Você deve se lembrar que quanto mais álcool você tem, mais calorias você terá. Evite qualquer tipo de bebida alcoólica, pois, além de ser muito calórico, não é saudável para o organismo.

– Leite integral Se você quiser perder alguns quilos, esqueça de tomar leite integral no café da manhã ou no lanche. É melhor tomar leite desnatado ou leite de soja porque é muito menos calórico e muito mais saudável.

– Refrigerantes Todos os refrigerantes que não são leves têm uma grande quantidade de açúcares que fazem com que você armazene gordura rapidamente e não é saudável. A melhor coisa a beber sem levar em conta sua ingestão calórica, é água ou sucos de frutas naturais.


2019 A revista da mulher