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23:51, 01 Dezembro 2019

Quais alimentos comer para perder peso


Se você está procurando uma dieta para perder os quilos extras que incomodam tanto, preste atenção, porque há uma série de alimentos que, graças aos seus nutrientes e propriedades permitem que você perca peso e retorne ao seu peso ideal.

Alimentos que nos ajudam a perder peso facilmente

– Maçãs As maçãs são uma das frutas mais ricas em pectina, uma fibra solúvel que ajuda você a se sentir satisfeito e satisfazer a fome. Não hesite em comer uma maçã no meio da manhã, isso vai ajudá-lo a chegar À comida com menos sensação de fome.

– chá verde Um copo de chá verde por dia ajuda a aumentar o seu metabolismo e elimina o apetite enquanto hidrata, para que você possa manter seu corpo em forma.

– batatas. A pele da batata é cheia de fibras e o amido impede que seja um produto altamente calórico, por isso é um alimento que você pode incorporar em sua dieta de emagrecimento sem problemas.

– Peras. Tal como acontece com as maçãs, as peras são ricas em pectina, por isso satisfazem o apetite muito mais rapidamente do que outros tipos de alimentos. Comer uma pêra descascada por dia é perfeito porque contém poucas calorias e satisfaz a fome.

– chocolate escuro Evite qualquer tipo de sobremesas e doces e substitua uma onça saudável de chocolate amargo.

– Porcas Nozes tomadas com moderação são um excelente alimento devido aos seus múltiplos nutrientes e altos níveis de serotonina que ajudam a reduzir os níveis de estresse.

– Carnes magras A carne é uma excelente fonte de proteína para ganhar massa muscular, mas se você quiser perder alguns quilos, você tem que optar por comer carnes magras que contêm muito menos calorias do que o vermelho.

– salmão. Peixes como salmão são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que são ideais para cuidar da pressão arterial e ter um coração saudável. Além disso, estas gorduras saudáveis fazem deste peixe uma boa escolha para um jantar leve e de baixa caloria.


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