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22:48, 09 Dezembro 2019

Quais alimentos comer para perder cinco quilos


Ele se aproxima o verão e cada vez têm menos tempo para perder os quilos mais que o incomodam tanto. Com a seguinte dieta, você poderá perder 5 quilos em apenas uma semana. Durante este período, você não será capaz de comer qualquer alimento rico em açúcar e deixar de lado qualquer tipo de bebida que contenha álcool. Se você comer os seguintes alimentos e complementá-lo com a ingestão de dois litros de água por dia, você perderá os 5 quilos extras e poderá se orgulhar de um bom corpo durante todo o verão.

O que você deve comer para perder peso 5 quilos em uma semana

– Café da manhã Não há nada mais saudável para o seu corpo do que começar cada manhã com um pouco de aveia. Tome meia xícara de aveia e sirva com um iogurte desnatado ou leite desnatado. Também coma 2 fatias de pão de trigo integral com um pouco de azeite de oliva extra virgem e uma xícara de frutas naturais. Este tipo de café da manhã lhe dará energia para começar a manhã de maneira saudável e equilibrada.

– comida. Para perder 5 quilos em uma semana, a comida deve consistir em cerca de 150 gramas de frango, peru ou peixe que você pode fazer grelhados, assados ​​ou cozidos no vapor. Uma placa da salada da alface, do tomate, do aipo e do pepino com uma colher de azeite, de limão e de sal. Se você ficar com fome você pode comer meia xícara de legumes cozidos, como brócolis, couve-flor ou cenoura.

– Jantar Na hora do jantar, é melhor comer algo leve e pouco calórico. Uma boa opção é um prato de salada de frutas com maçãs, peras, melão e uvas. Para terminar o dia, você pode beber um pouco de chá verde.

Na hora do almoço e lanche, você pode tomar uma xícara de frutas ou um iogurte desnatado. Não se esqueça de ingerir cerca de dois litros de água por dia e seguindo estas orientações dietéticas, você perderá os 5 quilos desejados. Esta dieta é projetada para uma semana, então você não deve abusar dela e estendê-la com o tempo.


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