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10:05, 23 Janeiro 2020

Quais alimentos comer para fortalecer o sistema imunológico


Uma boa dieta é realmente importante para ajudar a fortalecer o sistema imunológico e prevenir possíveis infecções ou doenças como a gripe ou o resfriado. Há uma série de alimentos ricos em nutrientes e vitaminas que é importante que você incorpore em sua dieta diária e, desse modo, mantenha sempre seu sistema imunológico alerta contra a presença de qualquer vírus.

Quais alimentos comer para fortalecer o sistema imunológico

– iogurte Iogurte contém uma série de bactérias saudáveis ​​chamadas probióticos que mantêm o intestino e o trato intestinal livres de germes que causam doenças. A ingestão de um iogurte por dia irá ajudá-lo a fortalecer seu sistema imunológico perfeitamente.

– Aveia Um café da manhã com aveia fornecerá uma série de nutrientes, como o beta-glucano, que o tornará muito menos propenso a pegar a gripe ou outra série de processos virais que afetam o corpo.

– alho. Este alimento saudável contém um ingrediente ativo chamado alicina que ajuda a combater infecções e bactérias que podem afetar o corpo. É por isso que o alho não deve faltar À sua dieta e tomá-lo várias vezes por semana.

– chá Esta bebida é uma excelente fonte de l-theanine, é um aminoácido que ajuda a fortalecer e aumentar o sistema imunológico do corpo. Não hesite em tomar um par de xícaras de chá por dia e beneficiar de todas as suas propriedades.

– Peixe e marisco O selênio é uma substância encontrada na maioria dos frutos do mar que ajuda a proteger o corpo contra a propagação de possíveis vírus, como a gripe. Por sua vez, peixes como salmão, cavala ou atum são ricos em gorduras ômega 3 saudáveis ​​que protegem os pulmões de possíveis resfriados e infecções respiratórias.

– Cogumelos A ingestão de cogumelos ajuda a aumentar a produção e atividade das células brancas do sangue, o que ajuda a ter um sistema imunológico muito mais forte contra possíveis infecções.

Não hesite em tomar esses alimentos que ajudarão a fortalecer todo o sistema imunológico.


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