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1:13, 13 Maio 2018

Quais alimentos com gorduras devemos comer


Normalmente, a maioria das pessoas tem o termo gordura associado a algo negativo relacionado À comida, seja obesidade ou colesterol. No entanto, é importante saber que nem todas as gorduras são ruins e existem algumas que são saudáveis para o seu corpo. Não perca detalhes e tome nota dos alimentos que contêm gorduras e que você pode comer sem nenhum problema, pois eles não são prejudiciais e prejudiciais À sua saúde.

Alimentos que contêm gorduras saudáveis ​​para o seu corpo

Existem três tipos de gorduras que você tem que diferenciar muito bem na hora das refeições.

– saturado. Estes tipos de gorduras são os mais prejudiciais para o seu corpo e você deve evitar tomá-los diariamente. Eles são gorduras que você deve consumir de forma moderada e encontrados em alimentos como carne, ovos ou leite.

– insaturada. Estas são as gorduras mais saudáveis ​​que existem e aquelas que ajudam a reduzir o nível de colesterol entre outros benefícios. Eles são encontrados em alimentos como peixe ou legumes e você pode incorporá-los sem qualquer problema À sua dieta habitual.

– poliinsaturados. Tal como acontece com os saturados, eles são gorduras insalubres para o seu corpo que você deve excluir da sua dieta diária.

Uma vez que você já sabe perfeitamente quais são as gorduras saudáveis e que você pode comer sem problemas, tome nota dos seguintes alimentos que você pode incorporar em sua dieta, uma vez que contêm gorduras insaturadas ou saudáveis. Nozes, como amêndoas ou nozes; peixe tal como salmão ou atum; leite de soja ou azeite extra-virgem.


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