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14:03, 09 Setembro 2019

Por que perder peso é bom para mulheres diabéticas?


Os benefícios da perda de peso em mulheres diabéticas A

perda de peso ajuda pessoas com diabetes de duas maneiras essenciais. Primeiro, diminui a resistência À insulina. Isto é muito importante porque permite diminuir a resistência À insulina natural. Em segundo lugar, melhora a pressão arterial e os níveis de gordura no sangue. As pessoas com diabetes têm duas vezes mais probabilidade de contrair doenças cardiovasculares, em comparação com a maioria das pessoas. Uma maneira de reduzir esse risco é diminuir os níveis de gordura no sangue e a pressão sanguínea.

Algumas gorduras são melhores que outras?

Sim, existem gorduras melhores que outras. As gorduras monoinsaturadas são as mais saudáveis ​​para o corpo. Nozes (como amêndoas, castanhas, avelãs e amendoins) e abacates contêm esses tipos de gorduras. Para cozinhar, opte por azeite ou óleo de canola. Então, na escala de gordura mais saudável, seguiremos as gorduras poliinsaturadas. Esse tipo de gordura é encontrado no óleo de milho, óleo de cártamo, óleo de soja e maionese.

Use pequenas quantidades de alimentos que contenham gorduras saturadas, como banha, gordura de porco e gordura de vaca. Existem versões de baixo teor de gordura de alimentos que contêm gorduras saturadas, como creme azedo e queijo creme. Uma dieta saudável inclui menos de 30% das calorias das gorduras, com menos de 10% delas provenientes de gorduras saturadas.

Quantidade de gorduras na dieta de um diabético

Frite os alimentos em pequenas quantidades de óleo, mexendo sempre e use muitos condimentos. Escolha opções de alimentos com baixo teor de gordura ou sem gordura, como leite com 1% de gordura ou sem gordura, ou queijo com baixo teor de gordura. Mantenha o tamanho das porções dentro dos parâmetros estabelecidos. Evite alimentos fritos. Em vez disso, coma legumes e carnes assadas no forno, na grelha, na grelha ou na grelha. Visite um nutricionista para mais dicas e sugestões.


2019 A revista da mulher