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7:23, 24 Maio 2019

Por que as calorias são importantes em sua dieta?


Quando se trata de perder peso, há uma série de fatores ou elementos para os quais há uma atenção especial. Um desses elementos são as calorias ingeridas no final do dia. Nem todas as pessoas precisam comer o mesmo número de calorias e elas dependem do sexo, idade ou número de quilos que podem ter a pessoa em questão.

Por que as calorias são importantes quando se está perdendo peso?

Importância das calorias A chave para o sucesso na perda de peso é aprender a contar bem as calorias. A primeira coisa que você deve saber é o que se entende por caloria e como ela é aplicada ao seu peso. O corpo usa calorias para realizar qualquer tipo de atividade diária. Portanto, uma caloria é apenas uma unidade de energia. Se você consumir menos calorias do que necessita diariamente, criará um déficit calórico e perderá algum peso.

Quantas calorias você precisa? O método mais utilizado para conhecer as calorias que precisam ser consumidas é baseado em três elementos que são sexo, peso e nível de atividade. Depois de saber as calorias que você precisa para perder peso, você pode começar a criar seus próprios alvos calóricos para voltar ao peso ideal. A melhor coisa é preparar um cardápio semanal levando em conta sempre as calorias necessárias para atingir a meta de perder peso.

Realize o monitoramento diário. A próxima coisa a fazer para perder peso é ler atentamente todos os rótulos dos produtos que você vai consumir. Desta forma, você será capaz de manter um bom controle das calorias que você consome por dia e não sentir falta delas. Você também pode ir online e aprender muito melhor o número de calorias de diferentes alimentos antes de cozinhá-los e comê-los.

Controle a quantidade de comida. É aconselhável que, para perder peso, coma 5 a 6 vezes por dia em pequenas quantidades. Desta forma, você só vai comer as calorias necessárias para perder algum peso. Você pode comer em um prato pequeno com talheres também pequenos para enganar o cérebro e sentir-se saciado muito mais cedo, apesar de ter comido muito menos.

Use aplicativos para contar calorias. Para manter uma boa noção de tudo o que come, é aconselhável utilizar uma aplicação específica que o ajude a atingir o seu peso ideal. Hoje você pode encontrar uma grande variedade deles e usar o que você mais gosta. É importante desenvolver uma dieta sem gordura e rica em nutrientes. É por isso que você não deve perder alimentos como frutas, vegetais, legumes, peixe azul ou nozes.


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