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2:40, 30 Abril 2019

Perfeito no ginásio? Estes são seus alimentos


O verão tem suas coisas boas e coisas ruins. Entre estes últimos há indubitavelmente os excessos na comida e isso causa que leva uns que outro quilo de mais. Uma boa opção quando se trata de recuperar a figura, é ir ao ginásio e eliminar os quilos extras que você tem em seu corpo. É importante ao fazer qualquer tipo de atividade física os complementes com alimentos saudáveis e equilibradas para ajudar o seu corpo para receber os nutrientes necessários para executar corretamente.

Alimentos que você deve comer se você praticar esportes na academia

– Banana. Se você pratica esportes, é essencial que recupere a energia perdida através do suor e da atividade. A banana é perfeita para recuperar essa vitalidade novamente graças a ser uma excelente fonte de potássio.

– gema de ovo A gema do ovo é muito calórica e muito nutritiva, por isso é perfeita para combiná-la com o exercício físico. Por outro lado, é uma excelente fonte de ferro que ajuda a melhorar a saúde docérebro.

– Amendoim. Os amendoins são ideais para fornecer energia ao seu corpo e recarregar após o exercício. Um bom monte de nozes no meio da manhã irá ajudá-lo a ter um melhor desempenho no ginásio.

– Leite Depois de uma longa sessão de esportes, não há nada mais saudável do que beber um copo de leite e fornecer energia e cálcio para todo o corpo.

– laranjas As laranjas são uma excelente fonte de vitamina C, pelo que a sua ingestão ajudará a repor a energia e a reparar os tecidos musculares.

– frutas vermelhas Frutas vermelhas são uma excelente fonte de antioxidantes para que eles não possam faltar em sua dieta diária. Sua ingestão protege os músculos dos danos causados ​​pelos radicais livres durante o exercício.


2019 A revista da mulher