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12:50, 05 Novembro 2018

Perder peso: uma dica para cada dia da semana


Desafie-se todos os dias e você alcançará seu objetivo

Quando pensamos em fazer uma dieta com o objetivo de perder peso, nunca encontramos o momento: que se tivermos um almoço de negócios, no próximo fim de semana temos o aniversário da sogra, que em breve participaremos de um casamento… Mas Assim como não encontramos o momento, também não sabemos em que dia da semana começar. As segundas-feiras podem ser, a priori, as melhores para muitas pessoas, mas talvez por causa da preguiça de começar uma semana, nós a abandonamos. E, claro, na sexta-feira, véspera do fim de semana, também não a consideramos uma boa opção. E assim, nós alongamos isto e alongamos e alongamos… Isto acabou! Do Diario Femenino preparamos um plano para você de segunda a domingo, pois todos os dias da semana é uma oportunidade para atingir seu objetivo: perder peso.

Dicas para perder peso para cada dia da semana

Se você caiu neste artigo, nós o avisamos, você não tem como escapar. Pegue lápis e papel e tenha um calendário À mão porque começamos com nosso planejamento para perder peso :

Segunda-feira Começamos a semana sem muita pressão e sem stress. Segunda-feira é o sinal de partida para sua nova vida, então o que recomendamos é que você vá em um menu com as coisas que você irá preparar em suas refeições ("Eu vou jantar três dias por semana peixe grelhado, dois dias vegetais, outra fruta e, o resto, carne "), que você colocar um objetivo realista para esta primeira semana (perder 1 ou 2 quilos) e estabelecer uma rotina de atividade física (" Eu vou para a academia três dias por semana ou Subirei as escadas da minha casa todos os dias ").

Terça-feira. O segundo dia da semana é, de acordo com alguns estudos, o mais estressante. O motivo? Percebemos que ainda é terça-feira, que temos muitas coisas para fazer e que ainda há muito para o final de semana. Mas não vamos nos estressar, nem vamos comer na frente do computador, nem vamos pegar a primeira coisa na geladeira. É importante que você tenha esses pontos muito presentes, porque eles podem desencadear o seu plano. Na terça-feira, você terá como missão comprar o que planejou no dia anterior, preparar refeições por dias sucessivos e definir algumas medidas do que vai comer.

Quarta-feira Você já começou e não há como voltar atrás, então quarta-feira é o melhor dia para começar a fazer o balanço. Você está cumprindo seus menus programados? Você respeita as medidas e quantidades? Como você vai com o exercício? Corrija o que acha que está fazendo errado e continue com tudo o que é certo. Você pode!

Quinta-feira. Quem não chega na quinta-feira pensando que resta pouco para o fim de semana? Sexta-feira À noite, sábado e domingo, os dias mais perigosos para as pessoas que estão fazendo dieta por causa dos eventos sociais que podem surgir e, também, pelo tempo que pode ser gasto em casa, ou o que é o mesmo, perto da geladeira. Às quintas-feiras, você pode tentar reduzir algumas calorias do menu, antecipando o que pode acontecer nos dias seguintes. Por outro lado, quinta-feira é o dia em que o influxo de pessoas para o ginásio cai: se você passar pelo seu, você certamente não terá problemas em encontrar uma máquina livre ou entrar em algum tipo de zumba ou fiação.

Sexta-feira. Você está prestes a atingir seu objetivo, perder peso em uma semana. É hora de parar e, como se fosse quarta-feira, refletir sobre as coisas que funcionaram ou que precisam ser corrigidas, mas também é o dia de lhe dar uma recompensa (não alimentar). Que tal um banho relaxante ou uma massagem ou uma sessão de beleza caseira ou uma maratona de filmes românticos? Você decide!

Sabádo. Calma, você pode sair no sábado para almoçar ou jantar com os amigos e estar em uma dieta. Como? Tente manter o pão longe de você, troque a salada russa por uma salada de folhas verdes e limite o consumo de bebidas alcoólicas (além de estar ingerindo calorias, você deve saber que custa muito para queimá-las). Oh, e acima de tudo, seja divino porque hoje será o seu dia.

Domingo Como você se sente esta semana? É hora de percorrer a escala e ver como tem sido seu progresso. É também a hora de começar a olhar para o futuro e começar de novo.


2019 A revista da mulher