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5:17, 09 Setembro 2018

Perder peso na menopausa: dieta para perder peso


Embora pareça muito complicado, é possível perder peso durante a menopausa. Apesar das contínuas alterações hormonais, o nível excessivo de estresse ou a passagem dos anos, uma dieta adequada combinada com um pouco de exercício físico pode ajudar a eliminar os quilos extras que você tomou durante a menopausa.

Como perder peso durante a menopausa

Uma primeira dieta que é comprovada para ser eficaz na perda de peso durante a menopausa é uma dieta baixa em carboidratos. Este tipo de dieta baseia-se no consumo de outros nutrientes, como proteínas ou fibras, e é ideal para reduzir toda a gordura abdominal e eliminar parte dos quilos do seu corpo. Uma segunda dieta realmente saudável é a do Mediterrâneo. Além de ajudar a prevenir possíveis problemas cardiovasculares, é perfeito para perder peso e recuperar o valor ideal.

Uma dieta final que você deve levar em conta ao perder peso é vegetariana. Esta dieta é baseada em alimentos como legumes, verduras e frutas, os quais não são muito calóricos ao mesmo tempo em que são realmente nutritivos para o corpo. O exercício físico é muito importante quando se trata de perder peso, bem como ajudá-lo a melhorar seu humor. Cerca de 40 minutos por dia de esportes irão ajudá-lo a levar uma vida totalmente saudável, sem muitos problemas de saúde.

Não se esqueça de descansar e dormir bem À noite, pois isso irá ajudá-lo a relaxar e fazer com que o corpo elimine calorias de forma ativa. Com essas dicas você não terá muitos problemas quando se trata de recuperar sua figura e aproveitar a vida.


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