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20:51, 11 Março 2019

Perder peso em janeiro: perder peso desde o começo do ano


Certamente você pesou estes dias e percebeu que ganhou alguns quilos. É normal após os excessos cometidos durante todos os feriados de Natal. O mês de janeiro é um bom mês para começar a recuperar hábitos saudáveis e recuperar seu peso ideal. Tome nota das seguintes dicas que o ajudarão a dizer adeus aos quilos mais que cojistas durante o Natal.

Como perder peso durante o mês de janeiro

– Importância do café da manhã. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, por isso você deve evitar o consumo de produtos de calorias e optar por frutas, cereais e baixo teor de gordura produtos lácteos.

No caso de você querer levar pão, é aconselhável fazê-lo inteiro e acompanhá-lo com um pouco de azeite.

– Frutas e legumes. A base da sua dieta deve ser frutas e legumes. É muito baixa caloria alimentar e muito nutritivo para que eles sejam perfeitos para se livrar desses quilos extras de seu corpo.

– Beba bastante de fluidos. É importante que você beba cerca de dois a três litros de água todos os dias. Desta forma, seu corpo ficará perfeitamente hidratado e você poderá eliminar todas as impurezas e toxinas que possui em seu corpo. Você também pode beber infusões ou sucos naturais feitos de frutas.

– Exercício físico Não vale nada se você seguir uma dieta se você não combiná-lo com um pouco de exercício físico diário. O esporte irá ajudá-lo a eliminar calorias de forma muito mais rápida e você será capaz de recuperar seu peso ideal antes do tempo.

– Nada de junk food. Se você quer perder peso, deve deixar todo o lixo por um tempo. Alimentos fritos, doces ou molhos são proibidos. Este tipo de comida é altamente prejudicial À sua saúde e você só acumulará mais gordura.


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