Terça-feira, 28 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Terça-feira, 28 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
5:15, 12 Fevereiro 2019

Perder peso correndo: correndo para perder peso


A maioria dos especialistas aponta que, para perder peso, é preciso combinar uma dieta saudável e variada com a prática de algum tipo de exercício físico. Se você decidir fazer um pouco de corrida para recuperar sua figura anterior, não perca nenhuma das seguintes dicas que ajudarão você a aproveitar ao máximo essa atividade física e a perder os quilos que considerar necessários.

Chaves para perda de peso correndo

– Coma menos. Quando se trata de perder peso, é importante comer menos para comer menos calorias do que o necessário. Durante os primeiros 20 minutos de exercício, o corpo consome as calorias dos alimentos e a partir daí começa a consumir a gordura acumulada no organismo.

– Faça cinco refeições por dia. É essencial que você faça cinco refeições por dia, porque desta forma seu metabolismo está continuamente trabalhando e queimando gordura. Se você também pratica corrida, você pode queimar calorias com muito mais rapidez e eficiência.

– Coma frutas e legumes. A base de sua dieta deve ser frutas e vegetais, pois são realmente nutritivos para o corpo, além de serem muito baixos em calorias.

– Beba água. Se pratica desporto, é muito importante beber muita água para manter o corpo perfeitamente hidratado e eliminar numerosas toxinas e impurezas através do suor.

– Evite ficar obcecado com o peso. Se você combinar uma boa dieta com a sua própria corrida, você não terá qualquer problema para perder os quilos extras e obter um peso ideal sem qualquer gordura. Se você obcecar excessivamente, custará mais para recuperar sua figura anterior.


2020 A revista da mulher