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17:33, 13 Março 2019

Perder peso com diabetes: sim, é possível!


As doenças não afetam apenas a nossa saúde, elas também podem complicar as tarefas simples, e as que não são ainda mais difíceis. Por exemplo, para pessoas que sofrem de diabetes é muito mais complicado perder peso, mas seguindo algumas diretrizes é possível atingir esse objetivo.

Diabetes é um distúrbio metabólico que afeta a presença de glicose no sangue, que é muito alta cronicamente. No caso de diabetes tipo 1 há uma completa ausência de insulina, enquanto que no diabetes tipo 2 (entre os quais, por exemplo, diabetes gestacional) é parcial e pode ser controlada através de alimentos e, chegou o caso, com injeções de insulina.

Diretrizes para perda de peso com diabetes tipo 2

Não há dúvida de que a obesidade é uma complicação adicional para as pessoas afetadas pelo diabetes, por isso é importante seguir uma boa dieta e rotina de exercícios para nos ajudar a neutralizar seus efeitos. Isso não só reduzirá os níveis de glicose no sangue, mas também os níveis de pressão arterial e colesterol.

Em relação À dieta, é aconselhável eliminar alimentos doces com alto teor de açúcar, bem como gorduras. Para fazer isso, a porcentagem de alimentos pré-cozidos, carne vermelha, é reduzida, substituindo-os por frango ou peixe branco. Reduza o consumo de refrigerantes e álcool e tome produtos lácteos desnatados. Carboidratos podem ser tomados com moderação e sempre dentro dos parâmetros indicados pelo médico ou nutricionista, para evitar a fome você pode aumentar o consumo de frutas e legumes.

Em relação À rotina de exercícios, eles também devem estar sob controle médico, mas o certo é que é muito benéfico perder peso e controlar o diabetes, mesmo realizando-o de forma leve e moderada (caminhada, corrida, natação, etc.). É aconselhável hidratar em abundância, para manter um controle rigoroso da glicose antes e depois do exercício para evitar fortes altos e baixos de açúcar, bem como para levar a pequenas sanções, caso ocorra.


2019 A revista da mulher