Segunda-feira, 9 Dezembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Segunda-feira, 9 Dezembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
2:01, 30 Março 2018

Perder peso: as dicas para não recuperar esses quilos


O problema de algumas dietas é o temido e perigoso efeito rebote. Há muitas pessoas que conseguem perder alguns quilos a mais e, depois do tempo, recuperam o dobro do peso perdido com a dieta. Para evitar esse problema, não perca detalhes de uma série de dicas que ajudarão você a não recuperar o peso perdido.

Dicas para não lembrar o peso perdido

– Cinco refeições por dia. Depois de terminar a dieta, você deve continuar com o hábito de fazer cerca de cinco refeições por dia. Desta forma, o metabolismo acelera, consegue queimar calorias deforma contínua e evita a perda do peso perdido.

– Esporte A dieta equilibrada deve ser combinada com um pouco de esporte para mantê-lo em forma e queimar um maior número de calorias em seu corpo. Você pode optar por correr, andar de bicicleta ou andar por cerca de 45 minutos todos os dias.

– Beba muita água. A água irá ajudá-lo a hidratar todo o seu corpo, bem como a purificá-lo e a eliminar todas as toxinas. Além disso, beber água cerca de 20 minutos antes de comer permitirá que você satisfaça a fome e impeça que você coma mais calorias do que o necessário.

– Frutas e legumes. A dieta deve ser saudável e equilibrada com uma boa quantidade de frutas e vegetais. Eles são muito calóricos e muito nutritivos que ajudarão você a manter o peso ideal. Não se esqueça de comer alimentos como leguminosas, massas, nozes ou azeite extra-virgem.

– Mantenha um controle diário. É bom que você anote tudo o que come e assuma o controle de sua dieta diária. Este fato irá ajudá-lo a não perder a conta quando comer e saber em todos os momentos as calorias que você está ingerindo dia após dia.


2019 A revista da mulher