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5:58, 31 Agosto 2018

Pegue algumas pernas de aço com a rotina de Kate Upton


Ser bonito e tonificado implica um sacrifício que nem todos estão dispostos a assumir. Horas de treinamento, uma dieta balanceada… mas diga para modelos como Kate Upton Passar os dias no ginásio. Apesar de tudo isso, você tem que pensar que, se quiser, você pode! é por isso que propomos 3 exercícios para obter as pernas de aço mais sexy, não perca!

Use pernas sexy com os exercícios Kate Upton

1. Stride com peso .Fique em pé, estique o braço direito para manter o equilíbrio e, com a esquerda, pegue o peso que você pode suportar. Uma vez pronto, retarde a perna esquerda e abaixe o corpo, mantendo as costas retas enquanto dobra o joelho em 90 graus. Faça primeiro com uma perna e depois mude o peso para o outro braço, também mudando a perna.

2. Onda Femoral. Deite-se de costas na cama, deixando os joelhos e os pés fora dela. Coloque um haltere ou objeto pesado entre os pés e segure-o com os tornozelos. Em seguida, comece a elevar as pernas mantendo as coxas coladas À cama e flexionando os joelhos em um máximo de 90º, baixo e até cerca de 20 vezes.

3. Agachamento isométrico. Fique na frente de uma parede com as costas apoiadas. Cruze a perna direita como se fosse se sentar ao índio, para manter o equilíbrio, você pode esticar os braços. Agora desça e tente manter a postura por 20 segundos. Repita isso cerca de 10 vezes com cada perna.

@kateupton supersets heavy landmine reverso lunges com alguns movimentos de dança igualmente impressionantes. Forte!??

Um vídeo publicado por Ben Bruno (@benbrunotraining) em 17 de maio de 2016 Às 9:23 PDT


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