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22:03, 10 Junho 2018

Ótimo no retorno À escola? Aprenda a comer


O mês de setembro é um bom momento para recuperar bons hábitos e voltar a comer de maneira saudável e equilibrada. Uma boa dieta é muito importante porque vai ajudar você a ter uma saúde de ferro e a enfrentar com grande desejo o dia a dia. Não perca nenhum detalhe das seguintes dicas de alimentação que lhe permitirão recuperar sua figura esperada e perder os quilos extras que você tirou durante os meses de verão.

Hábitos para aprender a comer

– Bom café da manhă. É, sem dúvida, a refeição mais importante do dia, pois fornece os nutrientes e energia necessários para o resto do dia. Um café da manhã rico e equilibrado é perfeito para começar o dia.

– Frutas e legumes. Estes alimentos são a chave para uma dieta saudável e equilibrada. Ambas as frutas e legumes fornecem os nutrientes que seu corpo precisa no dia-a-dia. É aconselhável comer 3 pedaços de vegetais e duas frutas todos os dias.

– Coma com o tempo. Na hora de comer, tome seu tempo e coma tranquilo e sem pressa. É bom mastigar lentamente, pois melhora a digestão e evita uma maior ingestão de calorias.

– chá verde O chá verde é uma bebida milenar que contém muitos benefícios para o organismo. É rico em antioxidantes, além de ajudar seu corpo a queimar gordura mais rápido que o normal.

– Beba água. Você tem que estar continuamente hidratado e, assim, eliminar as toxinas e impurezas do seu corpo. Idealmente, tome pelo menos dois litros de água durante o dia.


2019 A revista da mulher