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15:42, 08 Janeiro 2020

Os melhores lanches para depois do esporte


Esporte é essencial quando se trata de ficar em forma e ter um corpo de dez, mas também está se alimentando. Não adianta fazer esportes, se depois você ficar cheio de comida de todos os tipos. O importante é encontrar um equilíbrio entre os dois. Por isso, desta vez, queríamos recomendar lanches para depois do esporte, para que o que você come alimentasse você, lhe desse energia, mas não suponha um consumo exagerado de calorias.

Os melhores lanches para depois do esporte

Frutos secos. Não há nada melhor do que tomar um punhado de nozes após o exercício físico. Eles são ricos em gorduras saudáveis ​​e trazem muita energia para o corpo. Para torná-lo mais apetitoso, você pode tomar um iogurte desnatado e misturá-lo com nozes como nozes, amêndoas ou castanhas de caju.

Batido Depois de praticar algum esporte, você pode ter um smoothie À base de frutas nutritivo e saudável. É um produto com muitas proteínas, embora geralmente seja bastante rico em açúcares e carboidratos. Para evitar isso, você deve usar um tipo de leite vegetal sem açúcar, como amêndoa ou aveia, frutas, iogurte desnatado e adoçante sem calorias.

Fruta Não há nada melhor do que tomar uma maçã nutritiva após o exercício. Se parecer muito simples, você pode cortar a maçã em fatias e espalhá-las com um pouco de manteiga de amêndoas com poucas calorias. É um lanche muito delicioso e de baixa caloria que irá ajudá-lo a recuperar rapidamente do esforço feito. Além disso, você pode fazer uma deliciosa salada de frutas ou um espeto de frutas e satisfazer o seu apetite de forma saudável. Você pode fazê-lo com frutas refrescantes e sazonais, como abacaxi, melancia ou melão.

Ovo duro. Existem muitas propriedades que o ovo contribui para o corpo, por isso é aconselhável comê-lo regularmente. Se você terminar de se exercitar e precisar recuperar um pouco de força, não hesite em tomar um ovo duro ou cozido, pois é uma excelente fonte de proteína para poder satisfazer e recuperar após o esforço físico.

Requeijão com frutas Outro lanche ideal para levar depois de esportes, é misturar um pouco de queijo cottage baixo teor de gordura com algumas frutas, como morangos, mirtilos ou framboesas. É um prato com muito poucas calorias e rico em proteínas que o ajudará a recuperar do esforço realizado após o treino.


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