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9:15, 01 Setembro 2019

Os melhores alimentos para vegetarianos


Hoje está na moda a uma vida saudável e exercício, e uma dieta rica e equilibrada. Muitas pessoas decidem escolher a comida vegetariana como uma maneira muito mais saudável de comer e evitar a todo custo a ingestão de produtos de origem animal. Se você é vegetariano, não perca nenhum detalhe dos alimentos que você deve incorporar em sua dieta diária para que eles forneçam os nutrientesnecessários que seu corpo precisa.

Comida que os vegetarianos devem comer

– Tofu Tofu é um alimento ideal se você é vegetariano porque é rico em proteínas, zinco, ferro e até contém ácidos graxos ômega 3 que ajudarão a reduzir o colesterol. Você pode substituir o tofu para a mesma quantidade de carne ou peixe da receita que você quer eo mais aconselhável é o tofu firme.

– Lentilhas Lentilhas pertencem À família das leguminosas e são uma excelente fonte de proteína e fibra. Mas, além disso, eles contêm duas vezes mais ferro do que a maioria dos alimentos, por isso é um alimento muito nutritivo e ideal para vegetarianos como você. Você pode tomá-los de diferentes maneiras: cozidos, em saladas ou purê.

– feijões. Este tipo de legumes é perfeito para incorporá-los em sua dieta vegetariana, pois fornece ao corpo ferro, proteína e fibra solúvel que ajuda a reduzir o colesterol. Além disso, a ingestão de grãos fornece minerais como potássio, zinco e vitaminas do tipo B.

– Porcas As nozes são outros desses alimentos que não podem faltar em sua dieta vegetariana. As nozes são ricas em proteínas, zinco, vitamina E e ácidos graxos ômega 3. Ser muito rico em fibras ajuda a saciar seu apetite e a perder os quilos extras. O mais aconselhável é levá-los a meio da manhã ou À tarde, mas sem exagerar devido À sua grande ingestão calórica.


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