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21:26, 19 Novembro 2019

Os melhores alimentos para manter o peso no outono


O que comer no outono para não ganhar quilos

Embora com o calor do verão muitos de nós percam o desejo de comer, com feriados tendemos a dar excessos. É por isso que a estação outonal, durante a qual costumamos voltar À rotina, é um bom momento para perder alguns quilos e ganhar saúde.

Além de fazer um pouco de exercício diário, é importante ter uma dieta hipocalórica com uma boa quantidade de nutrientes para o corpo. Estes são os melhores alimentos para manter o peso no outono.

O que você deve comer para manter o peso no outono

A chave para alcançar uma dieta saudável é ser variada. Tudo se encaixa nele, contanto que você consuma na medida adequada.

1 legumes, legumes e mais vegetais

No outono, sugerimos apostar em vegetais como abóbora, berinjela ou brócolis, que são alimentos muito nutritivos que fornecem muitas vitaminas e minerais ao organismo. Adicione Às suas receitas produtos como acelga, alcachofra, endívia ou alho-poró.

Aproveite a oportunidade para incorporar alimentos sazonais em sua dieta. É o caso, por exemplo, dos cogumelos e cogumelos, que podem fazer parte do seu dia a dia de forma saudável. Este tipo de alimento ajuda a fortalecer o sistema imunológico e as defesas do corpo. Além disso, eles são muito caloria baixa, então eles vão ajudar você a manter seu peso.

2 nozes e frutas vermelhas

Outra série de alimentos que você pode adicionar À sua dieta outonal são nozes e frutas vermelhas. Ambos são ricos em antioxidantes que permitem lutar contra o envelhecimento prematuro, além de serem alimentos perfeitos para uma boa saúde do coração. Frutas vermelhas como mirtilos ou framboesas ajudam a reduzir os níveis de colesterol e a melhorar o sistema defensivo do corpo.

Você pode usá-los para incorporá-los em suas refeições, suas sobremesas… Eles são muito versáteis e são sempre um toque diferente para sua dieta.

3 Mais dicas para sua dieta de outono

Não se esqueça de comer um monte de peixe azul como sardinha ou salmão, pois eles são ricos em gorduras saudáveis ​​ômega 3 que são realmente benéficas para uma boa saúde. Finalmente, agora que o frio está chegando pouco a pouco, é bom que você tome alguns legumes, como grão de bico ou lentilhas, uma vez que são bastante nutritivos.


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