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19:15, 13 Dezembro 2019

Os melhores alimentos para estimular o crescimento


Há uma série de nutrientes, como cálcio, ferro, proteínas ou vitaminas, que são necessários para o bom crescimento do corpo. Uma vez que a pessoa atinja a puberdade, cientificamente não pode cultivar mais nada. No entanto, se você seguir uma série de orientações nutricionais com alimentos específicos, pode fazer com que seus ossos se fortaleçam e seus músculos melhorem seu alongamento, o que pode estimular seu crescimento.

O que você deve comer para estimular o crescimento

– Proteínas As proteínas são essenciais para um bom crescimento em todo o corpo. Eles não podem faltar na dieta de uma criança ou de um adulto. Você pode encontrar esse nutriente em frango, laticínios ou ovos. A ingestão desses alimentos ajuda a criar novos tecidos no corpo e estimular o hormônio do crescimento.

– Carboidratos. Esses nutrientes ajudam seu corpo a ter energia suficiente para agir perfeitamente. Os mais aconselháveis ​​são carboidratos que são lentamente absorvidos pelo organismo, um pouco mais de açúcares complexos, como grãos integrais ou vegetais. Se você quer energia instantaneamente, o melhor é comer alguma fruta.

– água A água é uma parte importante de qualquer tipo de alimento e sua ingestão ajuda a nutrir os músculos quando eles crescem ou aumentam de tamanho. É melhor beber cerca de 2 litros de água por dia, mesmo quando não estiver com sede.

– minerais. Minerais como cálcio, fósforo ou ferro são essenciais para o crescimento e bom desenvolvimento do organismo. O cálcio é encontrado no leite e outros produtos lácteos, legumes ou peixe. O fósforo é encontrado na carne, enquanto o ferro pode ser encontrado em vegetais de folhas verdes, carne ou grãos integrais.

– Vitaminas. Para o crescimento adequado, as vitaminas são essenciais e não podem faltar em sua dieta diária. Frutas cítricas como laranja ou limão são excelentes em vitamina C, vegetais ricos em vitamina A, azeite de oliva em vitamina E, carne e produtos lácteos em vitaminas B e ovos e peixe em vitamina D.


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