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19:23, 10 Dezembro 2018

Os melhores alimentos com vitamina A


A vitamina A é um dos nutrientes mais importantes para o seu corpo, esta vitamina depende em que você tem alguns olhos saudáveis, um bom desenvolvimento de seus ossos e um sistema imunológico saudável ajuda a proteger contra doenças diferentes. A quantidade diária recomendada é de cerca de 900 mg para homens e cerca de 700 mg para mulheres. Se você quiser ter vitamina A suficiente em todo o seu corpo, tome nota de alimentos ricos em vitamina A para incluir em sua dieta diária.

Alimentos ricos em vitamina A

– cenouras. As cenouras são os alimentos mais ricos em vitamina A que há para que eles não podem faltar em sua dieta diária. Além disso, é uma excelente fonte de licopeno, uma substância que ajuda a combater o câncer. Uma pequena cenoura por dia fornecerá ao seu corpo o suficiente da vitamina A necessária.

– Abóbora Este alimento é outra excelente fonte de vitamina A. Metade de abóbora contém 600 mg de uma vitamina, por isso é importante que você incorporá-lo em sua dieta. Como se isso não bastasse, quase não tem calorias, por isso é perfeito para reduzir os quilos extras do corpo.

– Espinafre Embora não tenha a cor característica dos alimentos ricos em beta-caroteno, cerca de 100 gramas de espinafre fornecem cerca de 600 mg de vitamina A e apenas 30 calorias. A comida realmente saudável e nutritiva que você pode comer em muitos aspectos, quer em saladas ou refogados.

– carne vermelha A carne vermelha é uma boa fonte de vitamina A para que você possa incorporá-la À sua dieta sem problemas. É recomendável que você escolha comer carnes magras, pois elas são mais saudáveis ​​para o corpo.

– couve. Outra veia verde folhosa rica em vitamina A é a couve. Tem cerca de 500 mg e apenas 20 calorias para que você possa comer sem medo de engordar.


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