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22:19, 04 Abril 2018

Os exercícios mais eficazes para perder peso na bunda


Se há um aspecto físico que geralmente preocupa a maioria das mulheres, é o burro. Ter nádegas firmes e bem formadas não é fácil, especialmente com um estilo de vida que tende ao estilo de vida sedentário, mas é possível alcançá-lo. Uma dieta adequada e, acima de tudo, exercícios específicos que nos ajudam a trabalhar nesta área, são as chaves para alcançar a perda de peso e modelar o asno.

Tal como acontece com as pernas e quadris, o rabo é uma das áreas onde as mulheres tendem a acumular mais gordura, e também é complicado eliminá-lo. Felizmente é difícil, mas não impossível, podemos alcançá-lo se fizermos uma dieta equilibrada (sem ter que fazer uma dieta rigorosa), juntamente com alguns exercícios que podem ser feitos no ginásio ou em casa.

Tabela de exercícios para ter uma bunda firme

Em relação À alimentação, é melhor ter uma dieta balanceada, o que nos ajuda a obter resultados efetivos a longo prazo. Devemos reduzir ao máximo a gordura, frituras, açúcares e doces, pois são os alimentos mais prejudiciais À nossa saúde e os que mais prejudicam nossa figura. Para lanche entre as refeições, podemos usar frutas desnatadas e iogurte, e incluir legumes, carnes magras e peixes em nossa dieta.

Em relação aos exercícios, o passo é sem dúvida o mais específico e eficaz, com a vantagem de podermos não só fazê-lo no ginásio; Suba para casa usando as escadas em vez do elevador e você notará a diferença. Além disso, há outros exercícios específicos que podemos realizar: ficar de quatro, esticar a roseta até que a perna esteja completamente esticada, repetindo depois com a outra. Outro exercício útil é, na mesma posição, levantar a perna completamente esticada e mantê-la por alguns segundos.

Junto com esses exercícios existem outros, como correr, andar de bicicleta ou caminhar, o que também ajuda a estilizar a área das pernas e do cuzinho. Não esqueça que a chave para alcançar resultados efetivos é seguir essa rotina diariamente.


2020 A revista da mulher