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22:16, 25 Junho 2019

Os alimentos mais ricos em vitamina C que você não pode perder!


Esta vitamina é encontrada em muitos alimentos, incluindo frutas e legumes

A vitamina C é um dos mais completos e vitaminas necessários ao organismo. Esta vitamina é encontrada em muitos alimentos, incluindo frutas e legumes. Nós dizemos a vocês quais são mais ricas em alimentos de vitamina C. E é que, se há uma vitamina com mais destaque e fama do que outras, é sem dúvida a vitamina C. Seus múltiplos benefícios fazem dela um nutriente essencial do nosso corpo que também temos que consumir todos os dias, porque nosso corpo não é capaz de armazená-lo e requer um fornecimento contínuo.

Quais são os benefícios da vitamina C?

Aumente as defesas imunológicas, permitindo que gripes, resfriados e resfriados nos afetem menos e por menos tempo.

Estimular e promover a formação de colágeno nos ossos.

Favorecer a eliminação dos radicais livres que causam envelhecimento, melhorando a aparência da nossa pele e reduzindo as rugas.

Incentivar a produção de estrogênio, reduzindo as ondas de calor da menopausa.

Regular a pressão arterial e prevenir doenças cardiovasculares.

Mantenha altos níveis de testosterona.

Quais são os alimentos mais ricos em vitamina C?

Frutas e vegetais crus são as principais fontes dessa vitamina, já que cozinhá-las pode reduzir a quantidade de vitamina nos alimentos.

Frutas:

Laranja, limão e lima

Morango

Kiwi

Melão (especialmente o melão)

Abacaxi

Frutos da floresta: mirtilos, amoras, framboesas…

Manga

Legumes:

Pimentas, vermelhas e verdes

Vegetais crucíferos, como brócolis, couve de Bruxelas ou couve-flor

Vegetais folhosos, como espinafre, repolho ou nabo

Salsa

Tomate

Agora, sabendo quais são os principais alimentos ricos em vitamina C, será mais fácil incorporá-los em nossa dieta diária e cumprir com as quantidades recomendadas, o que favorecerá o funcionamento do nosso organismo e prevenirá resfriados e resfriados.


2019 A revista da mulher