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15:50, 05 Junho 2019

Os 5 melhores esportes para perder peso e estar em forma


O esporte é saúde, mas é também a melhor maneira de perder peso de forma eficaz e permanente, não só ajuda a queimar gordura, mas serve para definir o nosso tônus muscular. É claro que, assim como nem todas as dietas são igualmente eficazes, o mesmo se aplica aos esportes, e há algumas que são mais recomendadas se nosso objetivo é perder peso.

Tenha em mente que um dos erros mais comuns quando as mulheres praticam esportes é optar apenas por esportes aeróbicos, negligenciando exercícios de força. O ideal é combinar esportes ou exercícios com as duas modalidades e, claro, nunca esquecer de fazer uma dieta balanceada.

5 esportes perfeitos para perder peso

Existem muitos esportes que podem ser usados ​​para perder peso, estes são alguns dos mais recomendados:

1. Natação: Um dos esportes mais populares devido a seus múltiplos benefícios para a saúde, é ideal para definir nossos músculos graças ao fato de que todos os grupos musculares são trabalhados, e ao exercer resistência contra a água é um exercício de força ideal para o que não precisamos de pesos.

2. Zumba: É, sem dúvida, o esporte da moda, uma prática de origem colombiana que combina dança e fitness. É um exercício mais complexo do que parece e muito exigente, você pode chegar a queimar até 1.500 calorias por sessão.

3. Crossfit: Considerado um dos exercícios mais exigentes do mundo, o crossfit consiste em séries de exercícios variados (saltos, abdominais, pesos, etc.) que são realizados em curtos períodos de tempo em alta intensidade.

4. Body Combat: Outro esporte que combina ritmos de dança com a prática de exercícios típicos de artes marciais ou autodefesa. Ao ritmo da música, você aprende a fazer ferramentas práticas de autodefesa que também podem fazer você queimar até 700 calorias.

5. Tênis: Se o seu ídolo é Rafa Nadal, sem dúvida este é o esporte perfeito para você. É uma disciplina exigente que requer não só uma boa forma física, uma vez que exercita braços e pernas, abdómen e costas, é também uma boa maneira de melhorar a nossa coordenação.


2019 A revista da mulher