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0:19, 19 Junho 2019

Operação biquini: alimentos que mantêm o peso


Em algumas semanas você vai dizer adeus a primavera e você vai receber o verão. A maioria das pessoas começa as chamadas dietas milagrosas e as academias estão cheias para ter uma boa aparência na praia ou na piscina.

Há uma série de alimentos totalmente saudáveis ​​e se você incorporá-lo em uma dieta equilibrada, você será capaz de manter um bom peso e ser capaz de mostrar seu corpo quando os meses de verão chegarem. Então eu digo a você qual deve ser sua dieta diária.

O que comer para manter um bom peso

– frutas Os frutos são pobres em calorias e gorduras e ricos em fibras, por isso ajudam a saciar a fome e são perfeitos para a saúde intestinal. Além disso, eles contêm potássio e vitamina C para que eles sejam ideais para tomar sua dieta de perda de peso.

– peixe. O peixe tem pouca gordura saturada e calorias. É uma excelente fonte de ácidos graxos ômega 3 que ajudam a reduzir os níveis de triglicérides no corpo, além de manter o colesterol baixo. Tente comer peixe cerca de 3 vezes por semana e beneficiar de todas as suas propriedades.

– Cereais Grãos integrais junto com aveia fornecem uma boa quantidade de fibra que ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides. Além disso, eles ajudam a melhorar a digestão.

– Turquia e carne de frango. Este tipo de carne é rica em proteínas, baixa em gorduras e calorias, por isso não pode faltar-lhe a sua dieta diária, uma vez que a sua ingestão irá ajudá-lo a atingir aquele valor esguio que tanto deseja.

– vegetais de folhas verdes Este tipo de vegetais, como alface, espinafre ou repolho, é realmente saudável para o corpo. Eles são baixos em calorias e não contêm qualquer gordura, então eles são excelentes para perder peso e manter uma figura perfeita.


2019 A revista da mulher