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5:43, 07 Novembro 2019

O que é arginina e quais os alimentos que contêm


A arginina é um aminoácido que muitas vezes ocorre naturalmente no corpo. No entanto, há momentos em que o corpo não gera arginina suficiente, o que se traduz em alguns problemas de saúde, como fadiga muscular, constipação ou queda de cabelo. É por isso que você deve tomar nota dos alimentos que contêm arginina para que você possa incorporá-los em sua dieta e evitar futuros problemas de saúde.

Alimentos ricos em arginina

– Peixe e Marisco. Alimentos como atum, salmão, sardinha, cangejo ou lula são uma excelente fonte de arginina. Sua ingestão habitual ajuda a melhorar a circulação arterial e protege a saúde do coração.

– carne. A carne não é apenas rica em proteínas, mas também contém altas doses de arginina. O fígado de vitela é bastante rico neste aminoácido, por isso é aconselhável comê-lo cerca de três vezes por semana.

– Ovos Os ovos, além de fornecer numerosos nutrientes para o corpo, também são ricos em arginina. A gema é a parte mais rica desta substância e você deve comer.

– Porcas Amêndoas, amendoins, nozes ou pistaches são outra rica fonte de arginina. Um bom punhado de nozes por dia irá ajudá-lo a recarregar suas baterias e se sentir mais saudável, graças aos seus ácidos graxos e ferro.

– frutas Outros alimentos que você não pode perder em sua dieta, se você quiser aumentar os níveis de argininna em seu corpo, são frutos. O abacate, o kiwi, a melancia ou os morangos são os mais ricos neste aminoácido tão importantes para a saúde.

É importante lembrar que você não deve exceder o consumo de arginina, uma vez que tem efeitos colaterais como diarréia, náuseas ou vômitos.


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