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19:43, 29 Outubro 2019

O que comer para perder peso e o melhor momento para não engordar


Muitas vezes esquecemos que, para perder peso, o importante não é apenas a comida ou o esporte, mas em que momento percebemos isso. Não se esqueça de que a comida é a nossa maneira de obter energia, portanto, saber distribuí-la ao longo do dia é a melhor maneira de efetivamente perder peso.

Por esse motivo, o jantar é uma das refeições mais importantes que devemos ter se você quer perder peso, na verdade, é o mais importante. À noite chegamos em casa com muita fome e, com fadiga, costuma ser a comida que mais negligenciamos. Um erro grave, porque À noite, quando descansa, o corpo consome menos calorias, por isso a gordura não queima e se acumula com muito mais facilidade.

Dicas para que o jantar não engorde

Os estudos realizados por nutricionistas mostram que a hora do jantar e a comida que a compõe podem ser fundamentais para perder peso, mesmo que seja a única coisa que muda nossos hábitos. O jantar deve ser leve e com poucas calorias, eles devem ser apenas 15-20% do total, mas também não devemos ignorá-lo.

Um bom jantar deve evitar massas, arroz ou batatas. É melhor apostar em carboidratos complexos como vegetais. Além disso, as proteínas estarão presentes em um jantar adequado, com carnes magras como frango ou peru e peixe branco. Você pode tomar um iogurte desnatado ou algumas frutas, mas é melhor evitar aqueles que contêm muito açúcar. Saladas, sopas, grelhados, etc. Eles serão nossos melhores aliados quando se trata de fazer pratos para o jantar.

O tempo que comemos também desempenha um papel fundamental. Em geral, na Espanha, os jantares são feitos muito mais tarde do que em outros países, o que dificulta a digestão e nos faz queimar menos calorias. Por isso, recomenda-se que, para perder peso, devemos jantar pelo menos duas horas antes de dormir.


2019 A revista da mulher