Terça-feira, 17 Setembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Terça-feira, 17 Setembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
12:54, 09 Maio 2019

O que cada vitamina lhe dá e que alimentos obtemos?


As vitaminas são uma parte essencial da nossa dieta, porque o nosso corpo necessita para funcionar. A falta ou escassez de um deles em nossa dieta pode levar a doenças e problemas no funcionamento do nosso corpo. Portanto, é importante conhecer as vitaminas que contêm alguns dos principais alimentos.

Atualmente, há mais e mais veganos, vegetarianos, veganos crus ou mesmo pessoas que comem tudo, mas faltam alguns dos nutrientes necessários para o nosso corpo funcionar adequadamente. Para eles, é muito mais importante que o resto conhecer os nutrientes e vitaminas de cada alimento, a fim de compensar as vitaminas e minerais que eles deixam de comer quando param de comer certos alimentos. Descubra a importância de algumas vitaminas e quais os alimentos que as contêm.

Vitamina A

É uma das vitaminas mais importantes para o organismo, pois é necessária em vários processos biológicos, como a visão, o desenvolvimento do sistema imunológico, a pele, o desenvolvimento embrionário e o crescimento. A vitamina A vem de fontes animais, como ovos, carne, leite, queijo ou fígado.

Quais os alimentos que contêm?

Cenoura, abóbora, btata, melão, abobrinha, toranja, damasco, brócolis, espinafre. Quanto mais intensa a cor da fruta ou vegetal, maior será o seu conteúdo nesta vitamina.

Vitamina B

As vitaminas B são formadas por um grupo de 8 vitaminas relacionadas ao metabolismo celular. Estas vitaminas são necessárias para o metabolismo adequado, prevenir doenças cardiovasculares, fortalecer os ossos e unhas.

Quais os alimentos que contêm?

Peixe, frutos do mar, produtos lácteos, ovos, vitela e carne de porco.

Vitamina C

Protege as células contra os danos causados ​​pelos radicais livres, como poluição, radiação solar ultravioleta ou fumaça de tabaco. Além disso, a vitamina C é necessária para produzir colágeno e proteger o corpo contra doenças.

Quais os alimentos que contêm?

Contém frutas cítricas, pimenta vermelha e verde, kiwi, brócolis, morangos, melão, batata e tomate.

Vitamina D

É um nutriente necessário para manter os ossos fortes e ajudar o organismo a absorver cálcio dos alimentos e suplementos. Os músculos também requerem vitamina D para atingir o movimento e os nervos precisam transmitir as mensagens entre o cérebro e cada parte do corpo. A vitamina D é encontrada em todas as células do corpo e também é obtida do sol, e é por isso que é tão importante

Quais os alimentos que contêm?

Peixe gordo como salmão, cavala e atum, queijo, gema de ovo e cogumelos.


2019 A revista da mulher