Domingo, 17 Novembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Domingo, 17 Novembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
3:47, 31 Outubro 2019

O método do prato para perder peso


Uma das razões pelas quais a obesidade tem crescido na sociedade de hoje é porque você come muito mais do que o necessário e você enche os pratos em excesso. Não é necessário consumir tantas calorias, pois é o estômago que deve indicar quando você tem que parar de comer. É por isso que o método do prato é realmente eficaz e permitirá que você perca peso de forma rápida e saudável.

O método do prato para perder peso

Além de comer de forma saudável e equilibrada, é muito importante medir as quantidades no prato para consumir as calorias necessárias e não abusar delas. Este método propõe a elaboração de um prato único que contém todos os nutrientes que você precisa por dia e, desta forma, você pode controlar tudo o que você come.

Uma primeira parte da placa deve conter diferentes tipos de vegetais, crus ou cozidos. Desta forma, você pode colocar cenouras, espinafre, tomate ou acelga suíça. Na segunda metade do prato você pode colocar alguma fonte de proteína, como peixe ou ovos e alguns carboidratos, como macarrão ou arroz. A quantidade deste tipo de nutrientes torna-se o equivalente a um copo. Junto com o prato você deve comer cerca de dois litros de água por dia e um pedaço de fruta, tanto no almoço e jantar. Com o método do prato você não terá problemas quando se trata de fornecer nutrientes para o corpo, bem como controlar o que você come para perder o peso desejado.


2019 A revista da mulher