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6:19, 30 Setembro 2018

O melhor exercício para lidar com a menopausa


Praticar Esportes Ou algum tipo de atividade física com caráter moderado é benéfico em qualquer fase de nossas vidas, mas pode nos ajudar mais, se possível, em um momento especialmente sensível para mulheres como a menopausa. A maioria das mulheres de meia-idade dedica seus esforços ao treinamento cardiovascular ou a atividades mais complexas como a ioga, porém o treinamento de força que, segundo alguns estudos, pode ser muito benéfico na tentativa de combater alguns das manifestações físicas e psicológicas que ocorrem durante a menopausa.

 Treinamento de força para superar os sintomas da menopausa 

Embora todas as formas de exercício físico melhorem nossa saúde, a realização de Treinamento com pesos Pode fornecer benefícios que são especialmente importantes durante e após a menopausa. As mulheres que já passaram por essa fase são muito propensas a perder massa muscular com muita facilidade, por isso as atividades físicas voltadas para o ganho de força podem aumentar, por sua vez, a densidade óssea, diminuindo o risco de fraturas. ou que patologias graves como a osteoporose são geradas.

O aumento da gordura corporal também é bastante frequente durante a menopausa, um problema que pode ser aumentado se for acompanhado de um estilo de vida sedentário. Através do treinamento de força podemos combater essa situação porque os músculos, quando crescem, demandam Mais energia Que o tecido adiposo, para ganharmos músculos mais eficientes será a queima de gordura, pois nosso metabolismo é muito mais ativo. Essa redução de gordura também nos ajudará a prevenir o sofrimento das doenças cardiovasculares.

Da mesma forma, e antes de começar qualquer treinamento, teremos que avaliar nossa dieta e nossa Condição física Com um especialista. O objetivo é melhorar as nossas condições de vida tanto durante o processo da menopausa como quando o superamos, é claro, mas também devemos evitar esforços inúteis que prejudicam a nossa saúde. Desta forma, exercícios destinados a aumentar a força também podem nos ajudar em um nível psicológico, diminuindo os altos níveis de estresse associados a esta fase da vida.


2020 A revista da mulher