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9:06, 13 Dezembro 2019

O açúcar promove depressão?


Diferentes pesquisas relacionam depressão ao alto consumo de açúcar

Você fica feliz em comer um pedaço de bolo de chocolate ou um waffle com chocolate? A resposta mais óbvia é afirmativa, mas pode não ser assim. De fato, de acordo com várias investigações, há uma relação entre açúcar e depressão. Uma dieta que contém altas doses desse aditivo pode ser ruim para sua saúde física, mas também para a psicológica. O açúcar promove depressão?

A relação entre açúcar e depressão

Você parou para pensar que a comida pode mudar muito o seu humor? Você não ficou de mau humor quando estava com muita fome e não havia nada para comer por perto? Poucos alimentos têm que afetar o modo como você sente esse açúcar. Vários estudos concluíram que, se você seguir uma dieta rica em açúcar, pode favorecer a depressão.

Um estudo publicado na Scientific Reports assegurou que dietas ricas em açúcar estão relacionadas À incidência de transtornos mentais e depressão. Após investigar o tipo de alimentação de um grupo, concluiu-se que uma redução no consumo de açúcar poderia estar associada a melhor saúde psicológica.

Este projeto coletou dados de 8.000 adultos com mais de 22 anos para ver se o consumo de açúcar através de alimentos e bebidas está relacionado a distúrbios comportamentais. De tempos em tempos, os participantes preenchiam pesquisas sobre sua dieta e sua condição mental e, através dessas informações, concluiu-se que aqueles homens que tomavam 67 gramas de açúcar por dia, mais ou menos o dobro do recomendado, eles eram 23% mais propensos a serem diagnosticados com depressão clínica 5 anos após o início do estudo.

Pesquisa publicada pela associação Ansiedade e Depressão da América analisou como o consumo de açúcar em diferentes países afeta a prevalência de depressão em países como França, Alemanha e Estados Unidos.

Outro projeto realizado no Centro Médico da Universidade de Columbia identificou quais tipos de açúcares são mais prejudiciais À saúde e aqueles que são abundantes em dietas com um índice glicêmico muito alto, ou seja, naqueles que contêm muitos alimentos processados ​​e bebidas com açúcares. adicionado. Isso ocorre porque nesses tipos de dietas, os açúcares são absorvidos muito mais rapidamente.

Açúcar no corpo

A chave em todo esse assunto é o equilíbrio. Você precisa consumir açúcar para se sentir bem, já que seu corpo requer sua energia, mas é importante observar a quantidade e a origem disso. Você tem que evitar tanto quanto possível o açúcar refinado, isto é, o que você vai encontrar no pão fatiado, na massa, nos doces, etc. A melhor opção é ficar com o que você traz frutas e verduras, pois ajudará a manter uma dieta mais rica.

O consumo de açúcar aumentou nos últimos anos devido a doces, bebidas açucaradas e alimentos processados. E com esse aumento, doenças como obesidade, diabetes ou depressão. Vale a pena se inscrever para fazer uma dieta um pouco mais saudável.


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