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11:36, 28 Janeiro 2020

Mitos falsos: vitamina C previne a constipação


Tem muitos benefícios, mas não cura um resfriado

Outra grande remédios de nossas mães e avós muitas vezes recorrem a bem – recomendação intencionado que, especialmente no inverno, ter abundância de alimentos ricos em vitamina C. Não é uma forte tendência a pensar que, desta forma, podemos prevenir constipações e outro tipo de infecções do sistema respiratório. Essas suposições têm uma base científica ou estamos diante de outro falso mito?

Vitamina C e resfriados

Análises recentes têm mostrado que, para a maioria das pessoas, a ingestão diária de vitamina C tem efeitos tão insignificantes que realmente é não vale a pena o esforço eo esforço que exige. Especificamente, os cientistas de pesquisa da Universidade Nacional Australiana e da Universidade de Helsínquia, realizada em 2007 , mais de 30 estudos em que um total de 11.350 pessoas, onde esta leviandade foi criada nos benefícios reais desta vitamina em resfriados e a gripe.

Os estudos mencionados estimam que a ingestão desse composto, nos casos mais otimistas, reduziria a duração da constipação em no máximo 11 ou 12 dias por ano. No caso de crianças menores de 12 anos, esses números aumentariam para um máximo de 28 dias.

O mito vem da década de 70 , em que vários cientistas levantaram a teoria de que o consumo de 1000 miligramas por dia de vitamina C ajudava a se proteger desse tipo de infecção no trato respiratório. No entanto, nunca houve dados suficientes para contrastar essa hipótese e, além disso, gerou muita controvérsia e pouco consenso. Dependendo do médico ou especialista em nutrição, a quantidade recomendada para ingerir pode variar entre 60 miligramas e 200 miligramas.

Outros benefícios da vitamina C

Embora o valor da vitamina C como componente paliativo das doenças respiratórias tenha sido superestimado, não podemos esquecer que é uma substância que traz uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo.

Juntamente com a redução acima mencionada da intensidade e duração de várias infecções do sistema respiratório, a vitamina C facilita a cicatrização dos tecidos, é um poderoso antioxidante que previne o envelhecimento prematuro, inverte e elimina um certo grau de dano solar e reduz a inflamação.

Por outro lado, esta vitamina impede o aparecimento de cataratas e melhora a visão. Também ajuda pacientes com certos tipos de diabetes a reduzir suas conseqüências negativas em nosso corpo. Também é adequado para regular a produção hormonal da tireoide e favorece a manutenção do sistema imunológico em boas condições.


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