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12:14, 25 Setembro 2019

Mitos falsos sobre esporte e perda de peso


Descubra como a atividade física pode ajudar você a perder peso

Sobre esporte e emagrecimento você pode ouvir tudo: a atividade física faz você perder peso, o esporte incha demais seus músculos, com certos exercícios é possível perder gordura localmente… Do Diario Femenino queremos ajudá-lo e esclarecer um pouco suas ideias porque, antes Inscreva-se em um ginásio, é importante que você relate bem!

Os especialistas em fitness e nutrição do aplicativo Manzanaroja, sua dieta personalizada desmantelam uma série de falsos mitos sobre esporte e perda de peso.

Esporte faz você perder peso

É o que todo mundo pensa! E bem, isso não é verdade. Naturalmente, praticar uma atividade esportiva regularmente ajuda a esculpir o corpo, e isso
Não é pouco. Também ajuda a queimar calorias, mas esse consumo de energia representa apenas uma pequena parte das calorias que seu corpo queima para funcionar. Para perder peso, você deve associar o esporte a uma dieta balanceada.

Para perder peso você tem que beber muita água

Quando você está em uma dieta, beber água ou infusões sem açúcar pode hidratar o corpo e facilitar a drenagem de toxinas. Mas beber água não ajuda a perder peso ou queimar calorias.

Durante o treinamento, a gordura é transformada em músculo

Falsa! Quando você treina, é verdade que você coloca seus músculos para trabalhar e que a gordura é consumida, mas também depende da atividade que você escolher. Se você é um amante de esportes de resistência, como ciclismo, corrida ou natação, então você queimar gordura. Mas se você praticar uma atividade que fortaleça o músculo, como as classes GAP (nádegas, abdômen e pernas), seu corpo produzirá mais músculos, mas não fará com que a gordura se decomponha.

Suar faz você perder peso!

Você passa horas em uma sauna esperando perder peso, mas é apenas uma ilusão. O calor e exercícios intensos fazem você suar, isso é verdade, mas é apenas uma perda de água e não uma verdadeira perda de peso, ou seja, uma perda de gordura. Se você perder um quilo depois de sair da sala de sauna, basta sair e beber um copo de água para recuperá-lo!

Para perder peso localmente, você tem que se exercitar localmente!


Fazer exercícios permite queimar gordura nos tecidos adiposos e, portanto, em áreas onde há mais. Mas o corpo não queima gordura na área que você está exercendo. Por exemplo, se você faz 30 abdominais todas as manhãs com a esperança de quebrar a gordura da barriga, você tem que saber: é inútil se você continuar comendo desse jeito.

Perder peso significa perder peso

Se você está de dieta e pratica algum esporte, é possível que a escala não sorria! Por quê? Porque o músculo pesa mais que gordura. Portanto, a melhor solução para entender se a sua dieta está indo bem ou não é experimentar uma calça velha daqueles que não valem nada antes de começar seu regime e ver se você pode se encaixar neles, especialmente se você conseguir fechar o zíper!

Jogando fãs de esportes!

Não confunda os exercícios de ginástica que você faz duas ou três vezes por semana com o treinamento de alguns atletas: se sua massa muscular cresce é porque esses exercícios são combinados com uma dieta hiperproteica. Então não se preocupe e treine! Por outro lado, as mulheres produzem pouca testosterona, o que no caso dos homens favorece o desenvolvimento muscular, portanto não há riscos!


2019 A revista da mulher