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6:12, 13 Setembro 2019

Mitos falsos sobre dieta: é melhor beber fora das refeições


Beber água e outros líquidos é essencial para o nosso corpo, porque precisamos tanto deles quanto comida. Em muitas ocasiões, acredita-se que durante as refeições é melhor não beber nada, isso não é correto. É tão importante beber líquidos, preferencialmente água, durante a refeição quanto as refeições externas. É aconselhável que os especialistas bebam um total de 2 litros de líquido por dia. Isso não se refere apenas À água, mas a todos os líquidos que ingerimos ao longo do dia.

É aconselhável comer nas refeições e fora delas

A água age de várias maneiras na digestão. Primeiro de tudo, devemos estar cientes de que a água ocupa muito volume no estômago, então as crianças que bebem muita água quando não gostam de comida acabam se enchendo antes. Para este propósito também é usado por pessoas que estão em uma dieta, por exemplo, desde que a água satisfaz mas não enche, a menos que o líquido seja retido. Caso você queira ganhar peso, por magreza extrema, pode evitar beber água ou líquidos, em geral, durante as refeições. Dessa forma você não vai encher muito e você pode comer mais.

Por outro lado, a água dilui nutrientes. Isso significa que é responsável por separá-los fisicamente e veiculá-los para o processo digestivo. Uma refeição sem água pode ser pesada para o estômago e até dolorosa. Uma refeição com excesso de água pode ter o mesmo resultado: peso. Temos que obter o ponto intermediário de quantidade de água para comer nas refeições, sem que acabemos produzindo uma sensação de saciedade muito importante. Por esta razão, também não é aconselhável beber mais de dois litros de água por dia, porque as pessoas que fazem isso podem sofrer perda de nutrientes através da urina. A eliminação da água não só leva a água que vai para o rim, mas muitas outras substâncias necessárias para o bem-estar do nosso corpo.


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