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10:56, 30 Maio 2018

Mesa de comidas depois de uma dieta


Faltam poucas semanas até que o tão esperado verão chegue e muitas pessoas tenham feito um grande esforço para eliminar esses quilos extras e atingir seu peso ideal. Na maioria dos casos, o esforço realizado é inútil devido ao chamado efeito rebote causado pelo retorno a maus hábitos e má nutrição. Se você quiser evitar esse efeito, você só tem que seguir uma dieta rica e equilibrada com a qual você conseguirá manter seu peso ideal. Preste atenção À seguinte tabela de alimentos saudáveis ​​e aproveite o verão.

Tabela de alimentos saudáveis ​​para comer depois de uma dieta

As calorias são detalhadas por 100 gramas de produto.

– Frango : 70 calorias, vitela : 174 calorias e cordeiro : 127 calorias.

– Mexilhão : 60 calorias, peixe em geral : 167 calorias, polvo : 73 calorias, amêijoas : 78 calorias e lula : 95 calorias.

– Chard : 25 calorias; um pio : 17 calorias, beringela : 25 calorias, brócolis : 32 calorias, abóbora : 33 calorias, cebola : 38 calorias, espargos : 24 calorias. Por outro lado, também temos espinafre : 26 calorias, alface : 13 calorias, batatas : 76 calorias, pepino : 16 calorias e tomate : 22 calorias.

– Abacaxi : 50 calorias, kiwi : 61 calorias, limão : 29 calorias, tangerina : 44 calorias, maçã : 59 calorias e melão : 36 calorias. Além disso, também é necessário: laranja : 49 calorias, pêra : 59 calorias, grapefruit : 33 calorias, melancia : 31 calorias e uva : 63 calorias.

– Leite desnatado : 45 calorias, iogurte com baixo teor de gordura : 37 calorias, queijo para barrar sem gordura : 110 calorias, queijo Mozzarella : 250 calorias.

Se você fizer uma dieta baseada em todos esses alimentos e combiná-los com um pouco de exercício diário, você não terá nenhum problema quando se trata de manter seu peso ideal e você não terá que temer o efeito rebote.


2019 A revista da mulher