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20:17, 03 Julho 2018

Menus com comida saudável para o jantar


De acordo com a grande maioria dos nutricionistas, a chave para perder peso e recuperar a forma novamente é fazer cinco refeições por dia. Café da manhã, meio da manhã, almoço, lanche e jantar.

O último é importante porque quando você dorme, o metabolismo diminui e não queima gordura da mesma forma que durante o dia. Um jantar leve e saudável é perfeito antes de ir dormir, é por isso que você deve tomar nota dos seguintes menus com alimentos saudáveis ​​e incluí-los em seu jantar diário.

Jantares ligeiros para manter a linha

Abaixo, você pode tomar nota dos seguintes exemplos de jantares leves, para incorporá-los À sua dieta diária e proteger seu corpo e sua saúde corretamente.

– Jantar leve 1: couve – flor refogada com alho e uma lata de atum. Para a sobremesa, um iogurte desnatado.

– Jantar leve 2: Feijão verde refogado com um pouco de azeite. Uma fatia de presunto de peru, juntamente com um pedaço de queijo fresco. Para a sobremesa, você pode levar uma laranja.

– Jantar ligeiro 3: Sanduíche de alface, tomate e espargos com ovo cozido e atum natural. Para a sobremesa, você pode desfrutar de um creme de chocolate desnatado.

– Jantar leve 4: Beringela e abobrinha grelhada. Chocos ou lulas grelhadas. Uma pêra para beber de sobremesa.

– Jantar leve 5: Salada variada com ovo e queijo fresco. Uma tigela de morangos para a sobremesa.

– Jantar leve 6: Ovos mexidos com espargos selvagens. Para a sobremesa você pode ter um iogurte desnatado.

– Jantar leve 7: Gazpacho. Peito de frango grelhado. Algumas ameixas para terminar.

Estes são 7 tipos de jantares que você pode fazer todos os dias da semana e que ajudarão você a perder peso e recuperar seu anseio por figura.


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