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17:04, 03 Novembro 2019

Mamão, uma das frutas mais antioxidantes do mercado


Melhora a digestão, previne a constipação, é um diurético e aumenta nossas defesas

O mamão é uma fruta nativa do México, mas hoje já crescido em muitos lugares. Seguramente não sabem que mamão é uma fonte de fibra, cálcio, fósforo, ferro, papaína, tiamina, niacina e vitaminas. Além disso, é uma das frutas mais ricas em antioxidantes, já que apenas metade delas fornece 28 mg. de carotenóides. Tem nutrientes fundamentais e, acima de tudo, é uma fruta e gordura de proteína muito baixa, por isso é usada em muitas dietas. O que você está esperando para incluir na sua dieta habitual? Se você ainda não está convencido, vamos quebrar os benefícios do mamão.

10 benefícios do mamão

Aumenta nossas defesas: por sua contribuição de vitamina C fortalece as defesas do nosso corpo. Para nos fazer uma ideia, 100 gramas de mamão abrangem 100% das necessidades diárias de vitamina C de um adulto, ou seja, o mamão contém mais vitamina C do que a laranja. Previne doenças cardiovasculares: contém flavonóides, antioxidantes que previnem contra os radicais livres e protegem o nosso corpo do colesterol "ruim". É antioxidante:por causa de seu conteúdo de licopeno, um carotenóide que lhe confere sua cor característica e que, além disso, diminui a ação negativa dos radicais livres e atua contra as moléculas de oxidação que envelhecem nossa pele. O beta-caroteno ajuda a sintetizar a melanina para se bronzear de forma saudável. Também fornece vitamina A, que melhora a saúde da pele. Diurético:devido ao seu alto teor de água – 90% -, é um excelente diurético que atua contra a retenção de líquidos. Melhora a constipação: mamão em suco, fresco ou em salada também tem um alto teor de fibras, o que estimula o movimento intestinal. A fibra também age como desintoxicante e ajuda o corpo a eliminar toxinas. Melhora a digestão:Graças a uma enzima chamada papaína, o mamão facilita a digestão das proteínas que ingerimos diariamente. É por isso que é uma fruta que as pessoas que produzem poucas enzimas pancreáticas e têm má digestão devam incluir em sua dieta. Bom para os olhos : mamão contém um tipo de carotenóides que protegem contra a radiação solar e contra o desenvolvimento de catarata, glaucoma e outras doenças oculares. Contém ácido fólico: é por isso que controla os níveis sanguíneos de hemocisteína. Elimina os parasitas intestinais: não só a carne do mamão contém elementos benéficos para a saúde. Suas sementes aumentam os níveis de enzimas proteolíticas, eficazes na eliminação de parasitas do intestino. Cura:O mamão também é usado para tratar inflamações, supurações, calosidades, verrugas, espinhas e outras doenças de pele. Nas áreas mais remotas da América Central, onde não há farmácias, suas folhas são usadas como compressas em feridas infectadas para limpar e curar. Também não faz nada gordo e é delicioso. Você precisa de mais razões para tomar mamão? Se você quiser começar a tomar mamão, mas você não sabe como prepará-lo, aqui deixamos você com uma deliciosa receita de suco de papaia com aveia


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