Domingo, 8 Dezembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
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2:19, 22 Setembro 2018

Mais sensível que o normal com a menstruação? Combate essa hipersensibilidade


As mulheres são muito mais propensas a sofrer de depressão e decadência do que os homens antes da adolescência, quando o nosso corpo já passou por todas as Mudanças físicas e hormonais Necessárias ao desenvolvimento.

Os níveis de hormônios nos homens são mais ou menos Estáveis Ao longo de suas vidas, porém, a cada mês nós os variamos devido ao ciclo menstrual.

Síndrome pré-menstrual É caracterizado por uma série de sintomas físicos e psicológicos que ocorrem dias antes da chegada da regra e pode continuar por este.

A hipersensibilidade emocional e a irritabilidade fazem parte desses sintomas característicos. Nas fases do ciclo em que há uma diminuição do estrogênio, somos mais propensos a elas. Os estrogênios estão relacionados À Serotonina , um neurotransmissor responsável pelas emoções.

Reduz a hipersensibilidade psíquica menstrual

Faça exercício físico, fundamental na maioria dos aspectos da nossa vida diária.

Durma 8 horas por dia. O fato de não Descansar o Tempo suficiente e da maneira certa, causará em nós o efeito psíquico oposto.

Ler um livro, ouvir música relaxante ou simplesmente dar um passeio será Benéfico Para a nossa mente.

Praticar alguma Técnica de meditação Ou relaxamento , Como yoga ou exercícios de respiração, nos libertará das tensões e nos sentiremos melhor conosco e com o resto do mundo.

Para nos alimentar de forma saudável, incluindo em nossa dieta grãos inteiros, futas e vegetais e evitando a cafeína, sal e gorduras.


2019 A revista da mulher