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18:39, 31 Março 2018

Lanches sem calorias: pique entre as refeições sem engordar é possível


Agora que o bom tempo chegou e o verão está se aproximando, é importante manter a linha e evitar alguns quilos a mais. É importante fazer cerca de 5 refeições por dia para manter o metabolismo totalmente ativo e satisfazer o apetite. No meio da manhã você pode comer algo insalubre como é o caso desses lanches maravilhosos que ajudarão você a manter sua figura e satisfazer a fome até a hora do almoço.

Lanches de baixa caloria que você deve experimentar

Lata de atum. Uma boa opção para tomar no meio da manhã é uma deliciosa lata de atum. É um gasoduto muito pouco calórico que mal tem 100 calorias e que irá ajudá-lo a satisfazer o seu apetite. Você pode optar por comer sozinho ou fazer uma deliciosa salada À base de tomate e alface. Lembre-se de drenar bem o atum antes de comê-lo e evite assim calorias desnecessárias, como no caso do azeite.

Carnes frias. Outra excelente opção quando comer algo no meio da manhã é preparar um prato com base em diferentes carnes frias. Você pode escolher várias fatias de peru ou presunto e tomá-las com um pouco de pepino ou alface. Este tipo de carne é muito baixa caloria e irá ajudá-lo a satisfazer o apetite até a hora da refeição.

Legumes de forno. Batatas fritas é um dos produtos mais calóricos que existem, por isso não é aconselhável usá-lo se você quiser conservar sua figura. Como uma alternativa totalmente saudável para essas batatas, você pode optar por tomar vegetais diferentes, cortá-los como os chips e colocá-los no forno por alguns minutos. Você pode escolher cenoura, abobrinha ou abóbora e desfrutar de um lanche muito nutritivo que é muito mais saudável do que os chips desejados.

Claras de ovo. É uma fonte maravilhosa de proteína que você pode tomar como um lanche sem ter que se preocupar em engordar. A gema é bastante calórica, enquanto a gema chega a 20 calorias. Você pode fazer uma tortilla deliciosa com as claras e desfrutar de um delicioso lanche que irá ajudá-lo a manter a linha e satisfazer a fome que você pode ter.

Morangos recheados. Outro exemplo de lanche saudável pode ser alguns maravilhosos morangos recheados. Você só tem que cortar o topo e tirar um pouco da carne dentro. Com um pouco de imaginação você pode preenchê-los com o que quiser. Você pode optar por colocar um pouco de queijo feta desintegrado ou colocar uma colher de chá de ricota com baixo teor de gordura e polvilhe com algumas gotas de chocolate. Desta forma, você pode desfrutar de um lanche totalmente saudável e com poucas calorias.

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Uma publicação compartilhada de Jess | Montreal (@choosingchia) em 25 de abr de 2017 Às 18:41 PDT


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