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2:35, 10 Dezembro 2019

Intestino irritável: a dieta especial se você tem dor de estômago


O cólon irritável é uma doença do sistema digestivo que provoca dor contínua e uma decomposição no estômago bastante irritante e desconfortável. Esta irritabilidade geralmente é causada por um excesso de estresse ou por uma dieta deficiente e inadequada. Com uma dieta específica, você pode superar o problema e voltar a uma vida normal.

Dieta para tratar intestino irritável

– Consumir fibra solúvel. O consumo de fibra solúvel é perfeito para suavizar as fezes e combater a irritabilidade do cólon. Este tipo de fibra é encontrado em alimentos como aveia ou legumes.

– Limite o consumo de frutas. A maioria das frutas é rica em frutose, um tipo de açúcar que está presente em muitas frutas e faz com que o cólon se irrita muito facilmente.

– Beba muita água. Para combater o problema do intestino irritável, é essencial beber bastante água durante o dia e ter o corpo perfeitamente hidratado. No caso de você não beber a água necessária, o corpo absorve das fezes causando maior constipação.

– Esporte Além da nutrição adequada, o exercício diário ajuda o corpo a se livrar de tanto estresse e ansiedade, evitando problemas de constipação no sistema digestivo.

Depois, mostrarei um tipo de menu que pode servir como exemplo para elaborar sua dieta especial para tratar o intestino irritável. Durante o café da manhã, você pode tomar um milk-shake feito com leite de aveia com morangos e uma saqueta de proteína. Para a refeição, você pode optar por um sanduíche de pão integral com ovo cozido, espinafre e tomate fatiado. No lanche vários bolos de arroz e para o jantar peixe grelhado com um pouco de purê de batatas.


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