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4:00, 09 Outubro 2018

Hidratos de carbono? Lista de alimentos para desfrutar


O carboidrato é um dos nutrientes s essencial e importante que não pode faltar em seu corpo, uma vez que é uma das grandes fontes de energia que você precisa para funcionar corretamente. Tome nota dos alimentos que contêm carboidratos para incorporá-los À sua dieta rica e balanceada e, dessa forma, você pode contribuir com a quantidade de carboidratos que seu corpo necessita no dia a dia.

Alimentos ricos em carboidratos

Os hidratos de carbono podem ser simples e complexa, eles estão em diferentes alimentos e devem ser consumidos de forma diferente.

No caso dos complexos, eles demoram muito para serem digeridos, de modo que não aumentam os níveis de açúcar no sangue tão rapidamente quanto os carboidratos simples, e agem como o combustível do corpo para produzir energia. Eles podem ser divididos em naturais e refinados.

Os naturais são encontrados em alimentos como bananas, cevada, feijão, arroz integral, grão de bico, lentilha, nozes, aveia, batata, tubérculos, milho, cereais e farinhas integrais.

Em contraste, carboidratos complexos e refinados são encontrados em alimentos como biscoitos, doces, pizzas, cereais açucarados, pão branco, farinha branca, macarrão e arroz.

No caso dos carbohiratos simples, estes são açúcares refinados que são digeridos muito rapidamente e têm pouco valor nutricional. Por esse motivo, você deve limitar sua ingestão o menor possível. No caso de você sofrer de diabetes, você deve eliminar esses carboidratos da sua dieta. Este tipo de carboidrato é encontrado em alimentos como farinha branca, mel, geleia, doces, bolos, biscoitos, chocolate, frutas, refrigerantes, leite, iogurte ou cereais embalados.


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