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19:30, 18 Janeiro 2019

Fibra: alimentos que ajudam a perder peso


A fibra é essencial para o corpo e não pode faltar uma dieta saudável e equilibrada. Ela ajuda a reduzir o açúcar no sangue, colesterol e prevenir o câncer de cólon. Se isso não bastasse, há uma série de alimentos ricos em fibras que ajudam a perder peso e perder os quilos extras que sobram.

Alimentos com fibra que ajudam a perder peso

– milho Uma espiga de milho é um excelente alimento para incluir em sua dieta diária devido ao alto teor de fibras que possui. A pipoca também é rica em fibras e uma grande fonte de antioxidantes.

– feijão. Apesar de sua má reputação, uma vez que sua ingestão pode causar gases estomacais, tomado com moderação é muito rica em fibras, proteínas e ferro. Além disso, o feijão é uma das melhores fontes alimentares de potássio.

– Abacate A polpa dessa fruta é uma ótima fonte de fibras, por isso é aconselhável comer abacate pelo menos uma vez por semana. O abacate também é uma excelente fonte de gorduras mono e poliinsaturadas que ajudam a reduzir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas.

– pêra. Tal como acontece com o resto das frutas com pele comestível, a pele é bastante rica em fibras sempre que você come com a pele intacta. É por isso que você não pode perder sua dieta de perda de peso.

– Alcachofra Além de ser muito baixa em calorias e bastante saudável para o corpo, uma alcachofra cozida é uma excelente fonte de fibras e antioxidantes.

– brócolis Esse alimento não pode faltar em nenhum tipo de dieta devido À multiplicidade de nutrientes que contribuem para a saúde, lembrando que é uma excelente fonte de fibras.

– amêndoas Amêndoas como a maioria das nozes são uma excelente fonte de fibras e são embaladas com gorduras e proteínas saudáveis. No entanto, devido ao seu alto teor calórico, eles devem ser consumidos com moderação.

Estes são alguns dos alimentos que ajudarão você a obter a fibra que você precisa e perder peso.


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