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15:44, 10 Abril 2018

Exercícios para perder peso na praia e usar biquíni


O bom tempo chega, começa a ficar quente… é hora de tomar toalhas e biquínis e ir em direção À praia. O destino ideal para passar umas férias relaxantes e bronzeadas, mas em que os caprichos podem nos enganar. É por isso que você não deve se perder, na praia podemos continuar cuidando da nossa linha com alguns truques simples.

Nas férias temos mais tempo, estamos com um humor melhor e mais ativo, por isso é o momento ideal para considerar comer uma dieta saudável e fresca, além de fazer algum exercício que nos permite continuar a tonificação. Tudo isso sem deixar de lado a proteção solar que deve sempre proteger nossa pele quando estamos no sol.

Dieta saudável e esporte para perder peso na praia

Em relação À comida, e dadas as altas temperaturas que podem ser alcançadas na praia, devemos obter um bom suprimento de água, mas fugir dos refrigerantes, que geralmente contêm açúcar. Outra opção muito saudável é a fruta, seja em pedaços ou suco, assim como contém muito líquido, fornece vitaminas e minerais. Para comer, saladas serão nossos grandes aliados, fugir de sanduíches e frituras.

Para exercitar, também temos várias alternativas simples. O melhor é, sem dúvida, andar na praia, andar na areia vai fortalecer as pernas, ativando a circulação e evitando que os tornozelos inchem. Além disso, é a melhor maneira de obter um bronzeado uniforme. Outra opção é praticar esportes na água, seja nadando ou praticando com exercícios de força, a temperatura mais baixa da água e a resistência que exerce aos movimentos fazem do mar o nosso melhor adversário.

Finalmente, há uma grande variedade de esportes e jogos que podem ser jogados na praia. Alguns são adaptados de disciplinas tradicionais esportes como futebol ou vôlei, outros são mais típico de verão, mas em qualquer caso, simplesmente passar uma bola ou jogar pás nos ajudar a ficar em forma e motivado, até mesmo na praia.


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