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23:42, 29 Abril 2019

Exercícios de Pilates para perder peso e ficar em forma


A prática de esportes é, sem dúvida, uma das recomendações mais simples e eficazes que mais contribui para a nossa saúde. Além disso, não só vamos notar os efeitos dentro, mas também do lado de fora, já que o exercício é a melhor maneira de queimar gordura permanentemente, enquanto tonifica e define nossos músculos.

Dentro das modalidades esportivas, há algumas que ganharam peso e popularidade nos últimos tempos, principalmente entre as mulheres. Entre eles estão yoga, corrida… e pilates. Uma disciplina que cada vez mais tem mais seguidores, convencida de sua capacidade de perder peso, você quer saber se é verdade que o Pilates ajuda você a perder peso?

Como tirar proveito dos benefícios do pilates para perder peso

A verdade é que o pilates por si só pode não ser a melhor opção para perder peso se compararmos com outras opções (corrida, aeróbica, ciclismo etc), mas a verdade é que pode ser um excelente complemento para definir certas áreas. Além disso, o Pilates tem outros benefícios, como aliviar problemas musculares na região das costas, graças aos músculos esticados ao máximo.

Uma sessão de pilates começa trabalhando os abdominais superiores e inferiores, e depois as pernas e flexões, para trabalhar adequadamente em cada área e alternando com o alongamento. Além das pernas e braços, o que é mais trabalhado são os abdominais, algo que não apenas nos ajuda a ter um estômago liso, mas também é uma ótima maneira de reeducar nossa posição para evitar problemas lombares ou cervicais.

Cada sessão de Pilates dura aproximadamente uma hora e geralmente é feita em grupo, mas você também pode fazer os exercícios em casa com uma esteira, é uma das grandes vantagens do Pilates, você pode praticá-lo adaptando-o À sua capacidade. Acompanhado por outras práticas esportivas e uma boa dieta esportiva, você notará imediatamente como isso ajuda a melhorar sua figura.


2019 A revista da mulher